糖尿病1500カロリー交換ダイエット

炭水化物は、体にエネルギーを提供するためにインスリンと呼ばれるホルモンと結合するグルコースを体に提供します。糖尿病患者は不十分なインスリンを産生するか、それを適切に処理できないため、血流中に過剰なグルコースをもたらします。高すぎる、または低すぎる血糖値は、深刻な短期および長期の医学的合併症を引き起こす可能性があります。糖尿病の影響を受けた人は、血糖値を安定させるために、食事、運動、薬の厳密なレジメンを維持する必要があります。

1. 糖尿病の種類

   • 若年性糖尿病とも呼ばれる1型糖尿病は、膵臓における体の防御システムの攻撃インスリン産生ベータ細胞によって引き起こされます。しばらくの間、膵臓はインスリンの産生を停止します。 1型糖尿病は治療可能ですが、治療法はありません。

     成人発症糖尿病とも呼ばれる2型糖尿病は、肥満と運動の欠如によって最も頻繁に引き起こされます。膵臓が十分なインスリンを生成しないか、体がインスリンを効率的に処理できないかのいずれかです。 2型糖尿病は、通常、体重を減らし、毎日のルーチンに運動を組み込むことで治癒可能です。

   食物ピラミッド

   • 糖尿病患者にはいくつかの異なる食事計画技術があり、そのすべてが加工糖の摂取量を制限し、炭水化物摂取を監視しています。交換プログラムは、2型糖尿病患者に特に適しています。これは、毎日のカロリー摂取量の総摂取量に基づいており、体重減少を促進するために調整できるためです。

     アメリカ糖尿病協会は、交換食の基礎として糖尿病の食物ピラミッドを作成しました。食物を澱粉、果物、牛乳、脂肪、野菜、肉のグループに分割します。各食品の特定の部分サイズと、1日あたりの推奨サービングの数が与えられます。グループ内で食品を交換できるため、Exchangeプログラムと呼ばれます。たとえば、澱粉の1食分は、1つのパン、ベーグルの4分の1、または英語のマフィンの半分です。栄養士に相談して、各グループの適切なサービング数と、1日を通してどのように広がるべきかを判断してください。

   食事プラン

   • サンプル1,500カロリーの交換ダイエットの朝食には、2つの澱粉、1つの果物、1杯の牛乳、1つの脂肪が朝食に含まれます。交換リストを使用して、これは1カップのスキムミルク、1杯のトーストを1杯のトーストとマーガリンと小さなバナナと一緒に4分の3のコーンフレークに変換できます。昼食には、2オンスのタンパク質、2つの澱粉、1つの野菜、1つの脂肪交換が含まれます。夕食は、3オンスのタンパク質、2つの澱粉、1つの脂肪、2つの野菜、1つの果物で構成されます。

     糖尿病患者は、血液グルコースレベルの重度の食事誘発スパイクを防ぐために、1日の間に炭水化物摂取量を広げることが重要です。交換ダイエットには、3回の食事に加えて、毎日2〜3回のスナックが含まれます。午後のおやつには、1つの牛乳、1つの野菜、1つの脂肪を含めることができますが、夕方のスナックは1つのパンと1つのタンパク質で構成されます。夕方のスナックは炭水化物が高く、朝食まで続くのに十分なエネルギーを体に提供します。

     食事療法を開始する前に、必ず栄養士または他の医療専門家に相談してください。