2型糖尿病の悪い食品

II型糖尿病患者は、炭水化物や脂肪が多い食事や、血糖値に急速なピークや谷を引き起こす食品を避ける必要があります。一部の食品は、高血圧や心臓病を含む糖尿病の合併症を増し、適度にも楽しむ必要があります。

1. 飲み物

   • 甘いソフトドリンク、アイスティー、スポーツドリンクを砂糖のない飲み物と水に交換してください。 1日あたり2杯以下のアルコールを飲むことはありません。ジンやウォッカなどの飲み物が血糖値を上げると、空腹時にビールを飲むとすぐに低下します。

   澱粉

   • 白い粉から作られた澱粉質の食べ物とパン製品をスキップします。白パン、ベーグル、英語のマフィン、ジャガイモ、白米、洗練されたパスタを脇に置いてください。

   シリアル

   • 洗練された対応物ではなく、全粒穀物に固執します。洗練された穀物で作られた穀物は、繊維、マグネシウム、ビタミンE、亜鉛、その他の重要な栄養素が低いです。

   デザート

   • デザートで簡単に進みます。ペストリー、パイ、ケーキ、キャンディー、ドーナツ、クッキーはありません。

   ジュース

   • 4オンス以下を飲みます。朝食時にフルーツジュースをして、高果糖コーンシロップを含む完全に避けてください。

   脂肪

   • 高コレステロールを引き起こし、心臓病や動脈の硬化を引き起こす可能性がある飽和脂肪を制限します。毎日の摂取量の25％から30％以下は、牛肉、子羊、豚肉、乳製品、ココナッツ、ココナッツオイル、パーム油、熱帯油から来るはずです。