良い糖尿病のスナックは何ですか？

あなたが糖尿病である場合、あなたがあなたの食事に固執する限り、スナックが可能です。 一般に糖尿病患者は、脂肪からの毎日のカロリー摂取量の最大20〜35％、タンパク質から15〜20％、炭水化物から45〜65％を持つことが許可されています。 これは、どのスナックが最適かを選択する前に覚えておくことが重要です。

1. 新鮮な野菜

   • 新鮮な野菜は、健康的なスナックに最適な方法です。 炭水化物がまだ少なく、ビタミンやミネラルが多い野菜を食べることは、午後の渇望を止めるのに最適な方法です。

     おやつには大根、ニンジン、セロリ、ブロッコリー、カリフラワーなどの野菜を選んでください。 これらの野菜は簡単に準備され、どこでも簡単にアクセスできるように小さな容器で運ぶことができます。

     牧場のドレッシングやサワークリームやオニオンスープミックスなどのディップも、これらの野菜を味わうために使用できます。 さらに良いスナックのために、ピーナッツバターをセロリに加えて、余分なタンパク質を増やします。 野菜に調味料を追加するときは、余分な炭水化物、脂肪グラム、タンパク質を数えることを常に忘れないでください。

   チーズ

   • チーズは、糖尿病のスナックに許容可能なオプションです。 ストリングチーズは簡単なアクセスパッケージで提供され、日中にスナックのためにポケットや財布に滑り込むことができます。

     Mozzarella、Cheddar、Provoloneはおいしいチーズの選択です。 これらのチーズはタンパク質を提供するだけでなく、食事にカルシウムを追加します。

   果物

   • 多くの果物は適度に食べる必要があります。 しかし、リンゴの半分または半分のバナナを食事に追加するのは大丈夫です。 タンパク質は、ピーナッツバターに浸すことで果物に加えることもできます。 ピーナッツバターが追加されている場合は、追加の炭水化物と脂肪を数えることを忘れないでください。

     イチゴ、ブラックベリー、ラズベリー、ブルーベリーも素晴らしいおやつを作ることができます。 彼らは一人で食べたり、より多くの風味を得るために単純な低脂肪ヨーグルトに追加することができます。

   タンパク質シェイク

   • 多くの糖尿病患者は、日中に十分なタンパク質を摂取するのが難しいと感じています。 ホエイプロテインから作られたEAS Myoplexシェークのようなプロテインシェークを追加することは、食事に余分なタンパク質を追加する良い方法です。 十分な毎日のタンパク質を食べることは、筋肉や他の体組織を修復するために重要です。

   キャンディ

   • 今日、市場には多くの糖尿病のキャンディーがあります。 適度に食べると、これらは甘いおやつになる可能性があります。 Splendaなどの安全でカロリーのない甘味料を使用し、5 g以下の総炭水化物を備えた製品を選択します。 Russell Stoverは、多くのお気に入りの高カロリーで高糖の代替品に非常に似た多種多様なチョコレートキャンディーを販売しています。