より健康なグルテンフリーまたは砂糖を含まないものは何ですか？
グルテンフリー
* 定義 ：グルテンは、小麦、ライ麦、大麦に見られるタンパク質です。セリアック病またはグルテン感受性のある人は、炎症やその他の健康上の問題を防ぐためにグルテンを避ける必要があります。
* 利点 ：セリアック病やグルテン感受性のある人の場合、グルテンを含まない食事は、炎症を軽減し、消化を改善し、深刻な健康問題のリスクを軽減するのに役立ちます。
* 欠点 ：グルテンフリーの食品は、通常の食品よりも高価で見つけるのが難しい場合があります。グルテンを含まない食品の中には、通常の食品よりも栄養価が低い場合があるため、可能な限り、未処理の食品全体を選択することが重要です。
シュガーフリー
* 定義 ：砂糖を含まないことは、食品にはショ糖、グルコース、フルクトースなどの糖分が含まれていないことを意味します。ただし、砂糖のない食品には、果物や野菜に含まれるような天然糖が含まれている場合があります。
* 利点 ：砂糖の摂取量を減らすと、肥満、2型糖尿病、心臓病のリスクを下げるのに役立ちます。砂糖のない食品は、糖尿病の人や砂糖の摂取を制限する必要がある他の状態の人にも役立ちます。
* 欠点 ：一部の砂糖のない食品は、体重増加、癌、生殖の問題を含む多くの健康上の問題に関連している人工甘味料で甘くすることができます。砂糖のない食品は、通常の食品よりも高価で見つけにくいかもしれません。
だから、どちらがより健康であるか？
最終的に、あなたにとって最高の食事は、バランスが取れていて、あなたの個々の栄養ニーズを満たすものです。セリアック病やグルテン感受性がある場合、グルテンを含まない食事は健康に不可欠です。肥満、2型糖尿病、心臓病などの慢性疾患のリスクを減らすことを検討している場合、追加された砂糖を削減することは良い考えです。
ここに健康的な選択をするためのヒントがいくつかあります：
*可能な限り、未処理の食品全体を選択してください。
*加工食品、甘い飲み物、不健康な脂肪の摂取量を制限します。
*果物、野菜、全粒穀物をたくさん手に入れてください。
*水をたくさん飲みます。
*定期的な運動をしてください。
これらのヒントに従うことで、全体的な健康と幸福を向上させることができます。