鉄の錠剤の利点は何ですか？

体には、赤血球を生成するために、微量ミネラルである鉄が必要です。鉄は人体のすべての細胞に含まれており、主にタンパク質と組み合わされています。私たちのシステムの周りに酸素を運ぶために不可欠なヘモグロビン分子には、体の鉄の60％から70％が含まれています。十分な鉄を手に入れないと、ヘモグロビンが少なくなり、酸素が少なく組織に行くことが少なくなります。鉄は、骨髄、肝臓、脾臓にも保存されます。鉄の錠剤は、ヘモグロビン生産のために余分な鉄を供給するために使用できます。

1. 鉄欠乏

   • 鉄の錠剤は、鉄欠乏者にとって有益な場合があります。 鉄欠乏は、女性の月経周期のために男性よりも女性の方が一般的です。また、幼児、子供、青年、菜食主義者、および妊娠中の女性でも一般的です。高齢者は、吸収不良と食事の不良のために鉄欠乏もあります。閉経前の女性は1日18 mgの鉄を必要としていますが、研究では、女性の25％以上がこれよりも少ないことが示唆されています。男性と閉経後の女性は、1日あたり約10 mgしか必要ありません。

   菜食主義者

   • 鉄の野菜源はたくさんありますが、これは非ヘムの形であり、体に吸収され、使用されています。ヘム鉄は肉にのみ見られ、牛肉と肝臓が最良のソースです。ヘム食品と非ヘム食品の組み合わせは、非ヘム食品からの吸収を改善します。菜食主義者は、食物だけから毎日推奨される鉄の最適な量を得るのが難しいかもしれないので、鉄のサプリメントが必要になる場合があります。

   妊娠中

   • 胎児には1日あたり約7 mg〜8 mgが必要なため、妊娠中は鉄欠乏も一般的です。平均的な食事は通常、1日あたり約15〜20 mgしか含まれていないため、サプリメントが役立ちます。鉄欠乏の兆候の1つは、おそらく細胞に酸素のレベルが低いために、つまり朝の病気である可能性があります。

   貧血

   • 貧血と診断された人なら誰でも、鉄のサプリメントを摂取することで恩恵を受けるでしょう。貧血は、体内の赤血球の数の減少と、血液の酸素運搬能力の低下として定義されています。これは、食事中の鉄の不足、または鉄の吸収不良が原因である可能性があります。寄生虫も貧血を引き起こす可能性があります。根本的な原因に到達するために医師に診てもらうことが重要です。鉄の錠剤を服用することは時間の経過とともに役立つかもしれませんが、内部出血や子宮筋腫など、他の深刻な病気を除外することが重要です。