健康と幸福のためのハーブ

多くの人々は、うつ病を治療したり、エネルギーと精神的な焦点を後押しするために薬草に目を向けています。薬草は、軽度のうつ病、不安、疲労に苦しむ人々や、単に全体的な幸福を改善したい人にとっては、より良い選択であることが証明される可能性があります。代替医療への関心が高まるにつれて、ハーブ療法の有効性、副作用、最適な投与量をカバーする研究機関も成長します。

1. セントジョンズワート

   • 「天然プロザック」と呼ばれることもあるセントジョンズワートは、うつ病を緩和するために何世紀にもわたって使用されてきました。コンサルタントマガジンによると、30を超える二重盲検研究により、セントジョンズワートは、処方抗うつ薬のZoloftとProzacと同じくらい効果的であるが、はるかに少ない副作用であることを示しています。研究者は、ハーブがどのように機能するかは不明です。いくつかの証拠は、脳内の神経伝達物質の活動を高めることを示していますが、体内のストレスホルモンを下げることでも機能する可能性があります。

   Kava-kava

   • Kava-kava、または「酔わせるコショウ」は、不安を軽減し、筋肉の緊張を減らし、睡眠を促進するのに役立つ可能性があります。それはあなたをより社交的にするかもしれません。コンサルタントによると、うつ病や不安に処方された薬物に関連する副作用や耐性の問題なしに、Kava-Kavaは長期的な有効性を持っていることが示されています。

   高麗人参

   • 高麗人参を使用して疲労と戦うか、カフェインのエネルギー化代替品として戦います。高麗人参は副腎を強化し、体がストレスにより効果的に反応するのを助け、副腎の枯渇とその後の疲労を防ぎます。コンサルタントで引用された研究はまた、高麗人参が夜間に眠るのを助けることができることを示しています。

   Ginkgo biloba

   • Ginkgo Bilobaは、脳の力を高め、濃度を改善し、脳と四肢の循環を増加させるために使用されます。ハーブにはフラボノイドが含まれており、良好な血流を促進し、フリーラジカルの損傷効果から脳細胞を保護するのに役立ちます。コンサルタントによると、イチョウは、アルツハイマー病の初期段階で認知機能の一時的な改善に使用されることがあります。イチョウは不安を軽減するため、テストテイキングやプレゼンテーションなどのストレスの多い状況中に精神機能を改善し、気分を安定させる可能性があります。

   ハーブバス

   • ベジタリアンタイムズは、ハーブオイルとお茶を注入した水を飲み込むことで、より官能的な方法でハーブの恩恵を受けるように読者を招待します。雑誌は、神経を落ち着かせたり、エネルギーレベルを高めたり、悲しい呪文を破ったりするために、15分間のハーブバスを推奨しています。 1クォートの強力なハーブティーと、バスごとに8滴以下のエッセンシャルオイルを使用します。リラクゼーションのために温水を選択し、刺激のために冷たい水を選んでください。

   専門家の意見

   • コンサルタントのために執筆している精神科医のマイケル・ザルは、科学的検査の必要性と薬草の規制の必要性を強調しています。彼は次のように書いています。「規制なしでは、これらのサプリメントの広告を解釈し、ラベル付けは混乱の冒険になる可能性があります。「誇大広告」を現実から分離することはしばしば困難です。」彼は、精神科医に、主に患者の自己診断になったものにおいて規制と指導の役割を果たしてほしい。