オメガ3魚油とは何ですか？

歴史的に関節痛と風邪の治療に使用されていた魚油の評判の高まりは、心臓病や精神障害の治療にまで及んでいます。 心臓の健康におけるオメガ3の役割は現在綿密な研究を受けています。アメリカ心臓協会は、最適な心臓の健康のために魚油と魚油を食事に追加することを推奨しています。 成人と子供の精神障害は、オメガ3魚油が肯定的な治療として認識されている別の分野です。

1. 魚油

   • 魚油は、油性冷水魚の脂肪組織に由来します。 魚油消費の初期には、風邪や関節痛の治療としてタラ肝油が消費されました。 治療は効果的であることがわかったが、厚くて強い香りのする暗い物質を飲み込むのは困難だった。 近代的な魚油は、水銀汚染のリスクを減らしながら、オメガ-3長鎖脂肪酸のレベルを上げるために改良されています。

   プロパティ

   • オメガ-3魚油には、長鎖脂肪酸ドコサヘキサエン酸（DHA）とエイコサペンタエン酸（EPA）が含まれています。 特に、DHAは乳児の脳と神経系の発達を改善することがわかっています。 EPAとDHAの両方が心臓病の発達とリスクを減らすのに役立ちます（参考文献を参照）。

   心

   • American Heart Associationは、少なくとも週に2〜3回、食事に油が豊富な魚を追加することを推奨しています。 魚はタンパク質の良い供給源であるだけでなく、長鎖オメガ3脂肪酸が多いです。 オメガ-3脂肪酸は、突然の心臓ストロークを予防し、治療するのに役立ちます。魚の消費、または魚油のサプリメントは、血圧を下げ、アテローム硬化性プラークの成長率を低下させ、トリグリセリドレベルを低下させ、不整脈のリスクを低下させる可能性があります（参考文献を参照）。

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   • 魚油は、成人のうつ病や不安などの気分障害を治療するために使用されます。 ますます、魚油は、自閉症、ディスレクシア、注意欠陥多動性障害（ADHD）の子供の治療として研究されています。 ADHDの小児に見られるDHAの血中濃度が低いDHAは、DHA欠乏症とADHDの相関関係をテストする研究を促しました。 2005年にPediatrics誌に掲載されたBritish Oxford-Durhamの研究の著者であるPaul Montgomeryによると、魚油は、タスクに集中して留まる子供の能力を改善しました（参考文献を参照）。

   考慮事項

   • 魚油のサプリメントを服用するとき、いくつかの注意を払うことをお勧めします。 水銀毒性は、精製された医薬品グレードの魚油を消費することで回避できます。 高用量の魚油は、血液を薄くして凝固を妨げることにより、過剰な出血を引き起こす可能性があります。 手術前に高用量の魚油を避けることをお勧めします。 高用量の他の効果には、胃のむかつきと吐き気が含まれる場合があります。