オメガ3サプリメントを購入する際に何を探すべきか

オメガ-3脂肪酸を得る最良の方法は、毎日の食事に栄養素が豊富な食品を含めることですが、忙しい生活は時々これを不可能な作業にします。別の方法は、多くの異なる企業が販売するオメガ3サプリメントを購入することです。どのサプリメントブランドを選択するかを決定するのは難しい場合があります。幸いなことに、個々のニーズを満たすために最適な製品を選択するときに使用できる特定の基準があります。

1. ソース

   • 最も汚染されていない水に生息する深海魚は、オメガ-3の最良の供給源ですが、それでも油性魚には高レベルの毒性農薬、おそらくダイオキシンが含まれる可能性があります。これらの毒素は、適切な処理技術で除去できます。

     蒸留および抽出方法は、不純物を除去し、新鮮さを確保するのに役立ちます。各メーカーは、有毒レベルのテスト結果の記録を維持する必要があります。これらのレポートは、リクエストに応じて一般に公開されています。

   成分

   • DHAは、魚油錠剤に含まれる2つの必須脂肪の1つです。 DHAは抗炎症特性が最も高いため、関節の痛みと炎症と戦うのがより効果的です。また、記憶と集中力を高めることで役立ちます。サプリメントのEPAではなく、DHAの量が多いことを確認してください。どちらも存在する必要があり、3：2の比率が最も効果的です。グラムあたりのDHAの量が多いほど、服用しなければならない錠剤は少なくなります。

   オメガ-3脂肪酸

   • オメガ3サプリメントのすべての利点を確実に得るには、8つのオメガ3脂肪酸すべてが存在する必要があります。これらは、ALA、EPA、DHA、SDA、ETA（3）、ETA、HPA、DPAです。サプリメントにはこれらのバランスが必要です。

   魚の種類

   • サプリメントは、尾、頭、内臓などからではなく、魚の食用の肉から押されていることを確認してください。これらの他の部分は明らかに人間の消費のためではなく、魚油サプリメントに含めるべきではありません。ラベルを慎重に確認して、高品質の製品の購入を確認してください。

   ヘルスケアプロバイダー

   • サプリメントを開始する前に、ヘルスケアの専門家に確認することが重要です。 投与量は大きな考慮事項です。 American Heart Associationは、EPAとDHAの1日あたり1〜3グラムを推奨していますが、医師と投与量について話し合うことをお勧めします。