タンパク質サプリメントの危険性

多くの人々は、脂肪を減らしたり、筋肉量を増やしたり、エネルギーを高めたりするために、タンパク質サプリメントを使用しています。 そして、タンパク質サプリメントの使用には長い歴史があります。これらのサプリメントは効果的ですが、一部の研究では、サプリメントからの食事中のタンパク質が多すぎると、長期的には健康に危険にさらされる可能性があることが示されています。

1. 歴史

   • 1930年代後半、ユージン・シフは、人間の消費のために牛乳からホエイを効果的に処理する技術を発見しました。 彼は、最初のタンパク質サプリメントを加工およびパッケージ化した会社であるSchiff Bio-Foodsを作成しました。 第二次世界大戦は、粉末牛乳、卵、大豆タンパク質などのタンパク質サプリメントを普及させるのに役立つ生鮮食品の需要の増加を引き起こしました。 しかし、1977年、食品医薬品局は、タンパク質サプリメントの使用は危険である可能性があると警告しました。 それは、液体タンパク質サプリメントを服用して体重を減らすために16人の死を引用しました。

   誤解

   • 多くの重量挙げやボディビルダーは、サプリメントを介してタンパク質を増やすことで筋肉をより速く獲得するのに役立つと想定しています。 余分なタンパク質を消費することは、実際には筋肉量と強度の増加に対してあまり役に立たない。 さらに、サプリメントを介してタンパク質を摂取しすぎると、体に害を及ぼす可能性があります。

   効果

   • タンパク質サプリメントを摂取するときは、消費しているタンパク質の量に注意してください。 あまりにも多くのタンパク質を摂取すると、体内に有毒なケトンが蓄積する可能性があります。 その結果、腎臓はあなたの体から毒素を洗い流すために強く押されます。 あなたの腎臓がケトンを排除するために働くと、あなたの体は水を失い、脱水の危険にさらされる可能性があります。 タンパク質が多すぎると骨量の喪失にも寄与する可能性があり、過剰なタンパク質摂取量と癌の間にリンクがある可能性があります。

   考慮事項

   • 若い男性と女性は、自分の体を変えるのに役立つ簡単な修正を見つけることができることを期待して、タンパク質サプリメントを使用しています。 サプリメントプロバイダーは、サプリメントが10代がすぐに減少または体重を増やすのに役立つという考えを売り込むことにより、このグループをターゲットにします。 しかし、すべてのタンパク質サプリメントが食品医薬品局（FDA）によって評価されていないわけではありません。 非常に多くの製品が市場にあふれているため、FDAにはそれらすべてを規制する時間やスタッフがありません。

   予防

   • 体に入れたタンパク質の量を監視します。 推奨される毎日の手当（RDA）によると、体重の1ポンドごとに0.36グラムのタンパク質を消費する必要があります。 また、タンパク質は、毎日摂取するカロリーの総量の約15％しか補わないはずです。 また、使用する前にタンパク質サプリメントを徹底的に調査する必要があります。