タンパク質ビタミンと栄養補助食品

タンパク質ビタミンと栄養補助食品は、最適な健康に不可欠です。ほとんどの人は、RDAの推奨事項を満たすのに十分なビタミンや栄養を食品から得ていません。そして、ほとんどの人は健康を維持し、病気を避けるために補給を必要とします。

1. 栄養補給

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     高品質のビタミンとミネラルサプリメントは、全体的な健康を劇的に改善できます。これらは、どの健康食品店や食料品店で見つけることができます。

   抗酸化物質を服用します

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     抗酸化物質の組み合わせを毎日服用してください。ビタミンCとビタミンEは、体が必要とする2つの主要な抗酸化物質です。ビタミンCは体内に保管できないため、定期的に消費する必要があります。 CおよびEを伴うコンボ酸化剤を服用する方が効果的です。抗酸化物質は、心臓病や癌を引き起こす「フリーラジカル」を阻害することにより健康を改善します。 抗酸化物質は、果物や野菜などの植物食品にも含まれています。

   食事、態度、運動

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     個人が運動し、健康的な食事を食べ、前向きな姿勢を維持している場合、補給は有益です。 タンパク質ビタミンと栄養補助食品は、貧弱な健康習慣やライフスタイルに取って代わるものではありません。

   風味豊かなソリューション

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     健康的な食事でプロテインパウダーを使用して、エネルギーを増やしてください。 タンパク質粉末は、動物と野菜の両方の供給源に由来し、チョコレート、バニラ、イチゴなどのフレーバーで利用できます。タンパク質粉末はそれ自体では効果的ではありませんが、すでに健康的な食事に追加すると有益です。シリアル、食事、またはサラダにそれを振りかけるか、スムージーに追加します。

   簡単な修正

   • プロテインバーは、ファーストフードの良い代替品を提供します。たとえば、崖の「ビルダー」バーには20グラムの植物性タンパク質が含まれており、洗練された砂糖は含まれていません。プロテインバーはあなたに追加のブーストを与えますが、バランスの取れた食事の代わりにしないでください。

   亜麻シードオイル

   • 毎日のサプリメントのもう1つのコンポーネントは、亜麻シードオイルです。亜麻の種子油は、魚の2倍のオメガ3脂肪酸の最も豊富な供給源です。 この必須脂肪酸は、心臓病、癌、脳卒中、多発性硬化症、関節リウマチや皮膚の問題などの慢性疾患の発症と闘います。 1日1日の亜麻の種子油を食べ物に振りかけたり、サラダドレッシングを入れたりすると、炎症の病気を回避するのに役立ちます。

   栄養不足

   • ビタミンの症状と栄養不足には、嗜眠、疲労、濃縮の不能、うつ病、無能さが含まれます。 特定のビタミン欠乏症のテストは高価で時間がかかります。 基本的な健康に関する一般的なガイドラインに従い、良い食事に加えてタンパク質ビタミンと栄養補助食品を含めることが簡単です。