サウスビーチダイエットで一日を過ごすことができますか？

サウスビーチダイエットで1日を過ごすことができる炭水化物の数を理解してください。これは、少数の変数に依存して、低炭水化物と高タンパク質と単一飽和脂肪に焦点を当てた食事です。食事と現在の段階の詳細は、毎日持つことができる炭水化物の数に影響します。

1. セット番号はありません

   • 他の低炭水化物の食事とは異なり、サウスビーチダイエットは、炭水化物のカウントや、1日あたり消費される特定の量の炭水化物に依存していません。定義上、低炭水化物の食事は、炭水化物による総カロリーの10％未満に依存しています。サウスビーチダイエットにより、計画は段階に分かれ、各フェーズは異なる栄養またはダイエットの目標に焦点を当てています。

     ただし、フェーズに関係なく、サウスビーチダイエットは炭水化物自体の上限を義務付けていません。たとえば、サウスビーチダイエットは、血糖指数に基づいて炭水化物の選択を強調しています。血糖指数は、炭水化物が体の血糖値にどのように影響するかを測定することです。血糖指数が低い食品は、血糖値にまったく影響しません。血糖指数が高い食品は、血糖値を急上昇させてcrash落させ、インスリンレベルに影響を与えます。

   位相は違いをもたらします

   • サウスビーチダイエットは3つの段階に分解され、各フェーズは異なる栄養目標に焦点を当てています。 2週間続く最初のフェーズでは、炭水化物の摂取量が最も少ないです。この段階で許可された炭水化物のみは、血糖指数が低い炭水化物です。多くの場合、これは、この段階では、砂糖、アルコール、米、パスタ、シリアルはありません。最初の段階の目標は、砂糖、澱粉、お菓子を渇望する習慣から体を取り出すことです。

     第2フェーズでは、低範囲から中範囲の血糖指数を持つ食品が可能になります。いくつかの澱粉質の炭水化物がこの段階の一部であり、賢い方法でそれらを食事に組み込む方法についての提案があります。

     第3相は、低炭水化物のライフスタイルを維持するために、計画された組み合わせで低、中、高血糖のインデックス食品を混合します。ダイエットの第3段階では、最初の2つのフェーズから減量を維持するためのヒントと、より高い血糖指数を持つ食品を管理するためのガイドラインも提供します。