サウスビーチダイエット Phase 1 のデザート一覧

サウスビーチダイエットは、アガストン博士が考案した食事法で、全3段階に分かれています。第1フェーズは最も厳格で2週間続き、低カロリー・低脂肪の食品を中心に摂取します。第2フェーズはやや緩やかになり、理想体重に達するまで続きます。第3フェーズは生涯にわたる維持プランです。血糖指数（GI）に基づき、質の低い炭水化物を健康的な炭水化物に置き換えることが基本となります。

カロリー

このフェーズで許可されるデザートは、1日あたり75kcalまでに制限されています。

乳製品

• 砂糖不使用・低脂肪（または無脂肪）のヨーグルトが許可されます。
• 軽いホイップトッピングを大さじ2（約30ml）まで使用できますが、控えめにしてください。

キャンディ

砂糖不使用のハードキャンディを選べば、アイスクリームへの欲求を抑えることができます。

アイスキャンディ

砂糖不使用のポプシクルやフッジシクルもOKです。

ゼラチン

無糖のゼラチンデザート（ゼリー）は第1フェーズで許可されています。

チョコレート

加糖されていないチョコレートやココアパウダーも利用可能です。