サウスビーチダイエットで体重を減らす方法

サウスビーチダイエットは、全粒穀物、果物、野菜、オリーブまたはキャノーラオイル、鶏肉や魚などの肉を食べることを中心に作られています。この食事は、適切な炭水化物を避けるのではなく、適切な炭水化物を食べることに焦点を当てています。サウスビーチダイエットで体重を減らす方法は次のとおりです。

手順

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     ウェブサイトにアクセスして、サウスビーチダイエットにサインアップしてください（以下のリソースを参照）。ホームページの「今すぐサインアップ」リンクをクリックして、メール、アドレス、高さ、現在の重量、ターゲットの減量目標を入力します。必要に応じて、オンラインでダイエットに関する本を購入するか、書店で購入してください。

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     2週間続くフェーズ1から始めます。鶏肉、七面鳥、魚、貝、豆腐などの食べ物を食べます。卵、低脂肪チーズ、ナッツ、豆、野菜も、この段階であなたの食事の一部であるべきです。この2週間でパン、ライスポテト、パスタ、果物、お菓子を食べないでください。

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     最初の段階を完了した後、炭水化物を食事にゆっくりと再導入します。果物、粒のパン、パスタは、毎日1週間食事に追加するのに適した選択肢です。これらの炭水化物を1日2〜3杯食べることができるまで続けます。フェーズ1とは異なり、フェーズ2の時間制限はありません。減量の目標に達するまで、フェーズ2に固執することができます。

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     フェーズ3に移動します。フェーズ1と2から学んだことすべてを組み合わせることに焦点を当てています。「サウスビーチダイエットクックブック」または同じ健康的な食品を使用する別の料理本を使用して、さまざまなレシピを試してください。全体として、あなたの目標は、より多くの体重を維持または失い、健康を管理することです。