サウスビーチダイエットのために食事を作る方法

食事を作成することは、ダイエット計画に従う上で最も重要な要素です。サウスビーチダイエットを開始することを先送りにしているなら、今がその時です。いくつかのポインターを念頭に置いて、食事を作成することを学ぶことができます。

手順

1. • 1

     ダイエットの輪郭に精通してください。 3つの食事と2つのスナックを作成する必要があります。デザートを食べると、毎日6回の食事があります。いくつかの大きなものではなく、1日を通してより小さな食事を食べるという点で考えてください。

   • 2

     朝食を計画して、肉、卵、カッテージチーズ、豆腐などのタンパク質を提供します。また、少なくとも1食分の野菜が必要です。トマトジュースまたは野菜カクテルジュースは良い選択肢です。また、ブラックコーヒーや無糖茶を含めることもできます。

   • 3

     野菜やサラダのいくつかのサービングとともに、昼食と一緒にタンパク質を提供します。大さじ1〜2がある場合があります。サラダドレッシング（オリーブオイルとニンニクとレモンジュースが良いドレッシングになります）が必要に応じて。チーズなどの乳製品を含めることもできます。

   • 4

     夕食のために、野菜とマメ科植物のタンパク質といくつかのサービングを準備します。カロリーフリーの飲み物（ブラックコーヒーまたは無糖茶）を含めることができます。

   • 5

     スナックごとにタンパク質と野菜を持っていることを検討してください。スナックはミニの食事です。タンパク質と野菜は、すべての低炭水化物の食事における2つの主要な食品カテゴリです。デザートが好きなら、1日あたり75カロリーのシュガーフリートリート（シュガーフリーフルーツアイス、ゼラチン、またはファッジポップ）が1つある場合があります。