サウスビーチダイエットでは、どんな食べ物が禁止されていますか？

サウスビーチダイエットは、長期計画として設計されており、3つのフェーズで構成されています。 フェーズ1は禁止された食品に関して最も厳格であり、フェーズ2は厳格ではなく、フェーズ3はメンテナンス段階と見なされます。

1. フェーズ1

   • サウスビーチダイエットのインスリンレベルのバランスをとるために、特定の脂肪肉、ビートやニンジンなどの高炭水化物野菜、ジャガイモやパスタなどの澱粉質の食品、低脂肪チーズ、フルーツとフルーツジュース、アルコールと砂糖を除く乳製品、乳製品、砂糖を除く乳製品を禁止します。

   フェーズ2

   • フェーズ2では、スイカやパイナップルなどの高糖分で澱粉やパン、果物を避けるために注意を払ってより多くの食品を再導入することができます。

   フェーズ3

   • フェーズ3では、ポーションコントロールを監視し、「悪い」炭水化物を避けながら、ほとんどの食品が許可されます。

   悪い炭水化物

   • 洗練されたパン、ライス、砂糖として定義されているこれらの食物は、血液濃度を急増させ、体重増加につながります。悪い炭水化物は加工されており、体に栄養価を提供しません。それらを避けるために、玄米を白、小麦、または全粒パンに代替して白を代用し、可能な限り精製砂糖を避けてください。

   誤解

   • サウスビーチダイエットでは、炭水化物を完全に避ける必要はありません。 これはフェーズ1では重要ですが、食事のメンテナンス段階は、あなたが悪い炭水化物よりも良い選択をすることを単に指示します。