サウスビーチダイエットにはいくつの炭水化物がありますか？

サウスビーチダイエットでは、最初の2週間、食事からすべての炭水化物を除去し、次の2週間に特定の食品を再導入し、最後の2週間でより健康的な食事をするために体を再訓練する必要があります。それはあなたの代謝を砂糖の燃焼から燃焼脂肪に変える食事です。

1. 最初のフェーズ

   • サウスビーチダイエットでは、最初の2週間から炭水化物が除去されます。 leanせたタンパク質、良い脂肪、野菜、ナッツのみが許可されています。

   2番目のフェーズ

   • サウスビーチダイエットの次の2週間は、低〜中程度のグリセミック食品と無駄のないタンパク質、良好な脂肪、高繊維全粒穀物、野菜を食べることで構成されています。接着する炭水化物の数は設定されていません。 1日1枚の澱粉は、第2フェーズの終わりまでに澱粉の2〜3杯に増加します。

   低血糖指数

   • 低血糖指数は、トロント大学のデイビッドジェンキンス教授によって開発された食品のリストです。低血糖食品は体内に血糖値を急増させません。

   3番目のフェーズ

   • この食事の最後の段階は、さらに2週間、低〜中程度の血糖炭水化物を追加することで構成されています。

   最終フェーズ

   • サウスビーチダイエットは、過去2週間で止まりません。人は以前の食習慣に戻ってはいけません。彼は、この新しいメニューを体を再訓練して脂肪を燃やし、彼の人生の残りのために健康的な食事を維持する方法として取り入れなければなりません。