サウスビーチダイエットのフェーズ1で許可されている食品

サウスビーチダイエットのフェーズ1には、多くのおいしい食べ物が許可されています。唯一の制限は炭水化物です。 フェーズ1は2週間続き、ダイエット計画の最も深刻なフェーズです。一般的に言えば、この段階では最大12ポンドを失うと予想されるはずです。

1. 牛肉

   • サウスビーチダイエットをフォローするときは、サーロイン、テンダーロイン、トップラウンド、アイラウンドなど、牛肉の無駄のないカットから選択してください。

   野菜

   • フェーズ1で毎日4時間半の野菜を食べることをお勧めします。推奨される野菜には、カリフラワー、ボクチョイ、大根、ズッキーニなどがあります。

   シーフード

   • フェーズ1では、ロブスター、カニ、アサリ、エビなど、あらゆる種類の貝を楽しむことができます。

   卵

   • 医師が卵を食べることをお勧めしない限り、サウスビーチダイエットの最初の段階でいつでも卵を食べるのを楽しんでください。卵代替品または単なる卵白の使用も許可されています。

   チーズ

   • アメリカ、チェダー、モッツァレラチーズ、リコッタなどの低脂肪または脂肪のないチーズから選択してください。

   ナット

   • サウスビーチダイエットをフォローするときは、毎日1杯のナッツしか持っていないことをお勧めします。アーモンド、ピーナッツ、松の実、クルミがお勧めします。

   調味料

   • 調味料を控えめに使用することをお勧めします。ただし、ホットソース、サルサ、醤油、ステーキソースの最小限の使用は許可されています。