自家製のスープとサウスビーチダイエット

スープを食べることは、サウスビーチダイエットにいるときに有益である場合とそうでない場合があります。これは、健康的な脂肪や炭水化物を食べることで体重を減らすことに焦点を当てた減量プログラムです。スープに白いパスタやジャガイモなどの複雑な炭水化物が含まれている場合、このプログラムは血糖指数に基づいて炭水化物の摂取量を監視する必要があるため、サウスビーチに優しいものではありません。スープがサウスビーチダイエットフードリストから撮影されたさまざまな食品で自家製の場合（これらの食品は現在どの段階にあるかに依存します）、このダイエット中はスープを楽しむことができます。

1. フェーズ1中のスープ

   • 過去2週間の食事のフェーズ1では、食品は非常に限られています。スープは現時点では良い考えかもしれません。多種多様な野菜や豆を備えた分厚いシチューを好む場合は、フェーズ2まで待つことができます。この期間に許可されているスープには、肌のない鶏の胸肉や鶏肉を含む材料があります。赤身の牛肉または牛肉のストック。イタリア語、大豆、黒豆。グリーンビーンズ;キャベツ;セロリ;キノコ;タマネギ;オクラ;ペッパー;とトマト。

     最初の段階で食べるスープの例には、チキン、チキンスープ、セロリのみを含む自家製のチキンスープ、そして少しのバジルでピューレを塗ったトマトを含む自家製のトマトスープと、オプションでは、少量の低脂肪クリームが含まれます。

   フェーズ2の間のスープ

   • 希望する減量に達するまで続くフェーズ2の間、スープを作ることに関しては、より多くの選択肢があります。現時点では、全粒小麦パスタ、全穀物米、大麦、ピント豆、黒眼のエンドウなどの材料を組み込むことができます。

   最終段階でのスープ

   • サウスビーチダイエットで減量の目標を達成した後、スープにニンジンやジャガイモなどの材料を追加しました。これらの失われたポンドを避けるために、これらの食べ物を適度に食べることを忘れないでください。

   その他の考慮事項

   • 充填食品のスープは、あらゆる食事に優れた追加であり、栄養価の高い、低脂肪と高繊維の成分がいっぱいになっていることがよくあります。ただし、特に缶詰のスープを買うときは、スープから塩を消費しすぎることに疲れている必要があります。過剰な塩摂取は、あなたが肥大化を感じることがあり、実際に水分保持のために体重が増えるかもしれません。

     自家製の代わりに缶詰のスープを食べることに決めた場合は、栄養ラベルをチェックしてナトリウム含有量を決定してください。利用可能な低ソジアムスープがたくさんあります。 1食当たり140 mg以上のナトリウムを含むスープを食べないでください。 また、食事のフェーズ1とフェーズ2の間に間違った食品を食べないように、ラベルの成分リストに細心の注意を払ってください。