サウスビーチダイエットフェーズ1で繊維を入手する方法

サウスビーチダイエットは、人々が体重を減らすだけでなく、体重を抑えるのを助けるためにアガトストン博士によって作成されました。サウスビーチダイエットは、3つの段階で構成されています。 10ポンド以上を失いたい人は、フェーズ1から始める必要があります。サウスビーチダイエットのフェーズ1は、食物の渇望を軽減しながら、減量をジャンプスタートするように設計されています。これは、現時点で多くの食品が立ち入り禁止である最も制限的な段階です。制限された食品は、2と3のフェーズで食事に再び入ります。

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必要なもの

• インターネット付きコンピューター
• サウスビーチダイエットメンバーシップ
• 高ファイバー野菜
• 豆
• nuts

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手順

1. サウスビーチダイエットのフェーズ1で繊維を取得

   • 1

     http://southbeachdiet.comにアクセスして登録して、サウスビーチダイエットを開始します。サウスビーチダイエットコミュニティのメンバーとして、フェーズ1で繊維を入手するのに役立つカスタマイズされた食事プラン、レシピ、アドバイスを受け取ります。

   • 2

     フェーズ1時に果物や全粒穀物を食べないでください。この段階では、澱粉と砂糖のような食品は許可されていません。ニンジン、ビート、緑のエンドウ豆、トウモロコシ、ホワイトポテトを食べないでください。

   • 3

     ブロッコリーやほうれん草などの繊維が豊富な野菜を食べて繊維を手に入れます。これらは、朝食のためにオムレツ、昼食用のサラダ、または夕食のためのサイドディッシュに追加できます。

   • 4

     黒豆やガーバンゾ豆などの豆をたくさん食べます。このようなマメ科植物には、タンパク質と繊維が搭載されています。

   • 5

     健康的な繊維で満たされたスナックとしてナッツを食べます。サウスビーチダイエットのフェーズ1で、ナットを1日あたり1食に制限します。