年配の男性のためのビタミン
-
ビタミンD
-
晩年には、ビタミンDの摂取量を高く保つことが重要です。 Mayoclinic.comによると、男性は加齢とともにかなりの骨量減少を経験し、ビタミンDはカルシウム吸収を助け、骨を強く保ちます。魚、牛乳、豆乳などの食品にビタミンDを見つけることができます。このビタミンの欠乏は、骨の衰弱につながる可能性があります。
ビタミンB
-
ビタミンBを吸収するあなたの体の能力は、年齢とともにビタミンBを吸収する能力が低くなり、アランH.プレスマンとシーラバフを書いて、「ビタミンとミネラルの完全なバカのガイド」に書かれています。 これらのビタミンBのうち4つは特に重要です。
ビタミンB1のチアミンは、エネルギー生産に関心があり、筋肉、神経、心臓にとって重要です。 MedlinePlusは、このビタミンは、シリアル、パスタ、全粒穀物、豚肉、乾燥豆、エンドウ豆、大豆などの食品に含まれることをアドバイスしています。
リボフラビン、ビタミンB2は、体が赤血球を生成し、神経系機能の一部を担っています。このビタミンは、牛乳、卵、肉、肝臓、緑の野菜で見つけることができます。
アメリカ癌協会によると、ビタミンB6のピリドキシンは、神経系と免疫系の健康を維持するのに役立ちます。このビタミンは、マメ科植物、チーズ、卵、ニンジン、ほうれん草、ジャガイモ、牛乳、肉などの食品を見つけることができます。
コバラミン、ビタミンB12は、赤血球の産生、神経系機能、葉酸の使用に役割を果たしています。このビタミンは、魚、肉、チーズ、卵、貝などの食品を見つけることができます。ビタミンBの欠乏は、疲労感、貧血、髪の喪失、食欲不振などの病気につながる可能性があります。
ビタミンE
-
ビタミンEは重要な抗酸化物質であり、フリーラジカルの効果から身体を保護し、免疫系と代謝をサポートします。このビタミンは、緑豊かなグリーン、マーガリン、ナッツ、種子などの食品を見つけることができます。このビタミンの欠乏は、極端な状況では、免疫系の障害を引き起こす可能性があります。
ビタミンC
-
ビタミンCは、体が骨、軟骨、筋肉、血管を正しく形成し、抗酸化剤を形成するのを助けるために必要です。このビタミンは、果物や野菜、特に柑橘類を含む食品で見つけることができます。
極端な状況では、ビタミンCの欠乏は壊血病につながる可能性があります。
-