サウスビーチフェーズ1ダイエット

サウスビーチダイエットは、人気のある減量計画です。ダイエット計画は、最適な減量のために食品の適切な組み合わせを食べることの重要性を強調しています。食事には3つの段階があります。ここでは、最初のフェーズが検討されます。

1. 重要性

   • サウスビーチダイエットの最初の段階は、すべてのパン、米、ジャガイモ、パスタ、焼き菓子、果物、砂糖を切り取る除去段階です。この排除は一時的なものであり、あなたの食事をジャンプすることを目的としています。

   時間枠

   • 最初のフェーズは2週間続きます。この最初の段階は困難な場合がありますが、特定の食品が食事に戻ることが許可される第2段階を楽しみにして、ダイエットは奨励されます。

   許容可能な食品

   • 最初のフェーズでは、肉厚、鶏肉、七面鳥、魚の通常の量を全量行います。卵、低脂肪チーズ、ナッツ、グリーンサラダもドレッシングとして100％のオリーブオイルを使用して、野菜もたくさん含まれています。

   どのくらいの食べ物

   • この初期段階では、1日3回の食事と2回のスナックが許可されています。コーヒーと紅茶は無制限で、より多くの水を飲むことをお勧めします。

   予想される減量

   • 第1フェーズでは、ダイエットは8〜13ポンドの体重減少を報告します。

   カロリーとポーションコントロール

   • 最初のフェーズは柔軟性があり、カロリーカウントやポーションコントロールは含まれていません。