サウスビーチダイエットフードのリスト

そこにはたくさんの食事がありますが、そのうちのいくつかは、あなたが愛する人を制限している間は決して考えていない方法や組み合わせで食べ物を食べています。食事が終わった後に体重を増やすのも不思議ではありません。多くの人々がサウスビーチダイエットを試みて愛しており、他の多くの人々はそれについて懐疑的であるか、それがどのように働くことを目的としているのか理解していません。これは、食事で食べることが許されている食品と、完成したら見てみましょう。

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   サウスビーチダイエットの歴史

   • サウスビーチダイエットは、2003年にマイアミの著名な心臓専門医であるアーサーアガトソン博士によって一般に紹介されました。この本は、体重を減らす必要がある彼の患者に与えた食事のアドバイスに基づいて、食事計画を提示しました。減量が安全で科学的に健全な方法で実施されるようにするために、アガトソンは時間をかけて最高の減量食品と方法を研究し、開発しました。彼はまた、個人がプロセスを完了した後に何が起こるかを心配していました。

   サウスビーチダイエット計画

   • サウスビーチダイエットは3つの段階に分かれており、それぞれに食べて避けるための独自の承認された食品があります。フェーズ1は、早期の減量ブーストを促進しながら、血糖値と渇望を安定させようとする2週間のアプローチです。フェーズ2は、安定した長期の体重減少に焦点を当てており、食事の最も関与する部分です。フェーズ3はメンテナンスに関するものであり、食事パターンと、体重減少を維持するのに役立つメニューを開発することに焦点を当てています。

   フェーズ1

   • フェーズ1の食品は、赤身の肉、野菜、卵、低脂肪の乳製品、オリーブやキャノーラオイル、アボカド、ナッツ、種子などの不飽和脂肪に焦点を当てています。澱粉、パン、ご飯、果物、アルコール、砂糖は避けるべきです。

   フェーズ2

   • フェーズ2では、全粒パンとパスタ、玄米、澱粉質の野菜と果物、および特定のお菓子を追加します。アルコール、洗練された炭水化物、お菓子の大部分、乳製品はまだ避けられません。

   フェーズ3

   • フェーズ3は、個人が健康的な食事を妨害する現実の状況に直面し、より良い選択肢を選択するのに役立ちます。焦点はあなたが食べているものと同じくらい食べる方法にあります。

   サウスビーチダイエットフードメニュー

   • サウスビーチダイエット「スーパーフード」は、フェーズ1のクルミ、トマト、ケール、フェーズ2のブルーベリー、ザクロ、サツマイモで構成されています。フェーズ1のその他の承認された食品には、サーロイン、テンダーロイン、カナダのベーコン、沸騰したハム、子牛肉、七面鳥のベーコン、コーニッシュゲームヘン、スキンレスチキン胸肉、無駄のない昼食肉、すべての魚、卵、ピスタチオ、ピーカン、ピーナッツ、ピーナッツバター、豆腐、低脂肪チーズ、緑の野菜、緑の野菜、レゴ、緑の油、ゼロウ産油砂糖と砂糖のないキャンディーとお菓子が含まれています。