サウスビーチフェーズIレシピ

サウスビーチダイエットは、厳しい低脂肪食に代わるものとして、心臓専門医と栄養士によって作成されたため、多くの人々がフォローするのが困難になっているように見えました。食事は、健康な脂肪と健康な量の炭水化物のバランスをとりながら、肉の無駄のない肉と低脂肪の代替品を各食事に取り入れます。

食事の最初の段階は、甘い食べ物の渇望を取り除くのに役立つように設計されていますが、最も厳しいです。この間、消費する炭水化物の量を厳しく制限する必要があります。

1. クロックポットビーフ

   • 3〜4ポンドのカットの赤身のローストビーフを廃人ポットに入れます。大さじ1をブレンドします。オレガノ、バジル、イタリアのスパイスのそれぞれが小さなボウルで一緒に、ローストの上に振りかけます。大さじ1を広げます。ローストの上にニンニクをひきつけ、16オンスを注ぎます。ローストの上にペッパロンシニの瓶。鍋に唐辛子の瓶からのジュースを含めてください。

     クロックポットを覆い、ローストビーフが6〜8時間高く調理できるようにします。サウスビーチダイエットのフェーズIに適合する健康的で低い炭水化物の食事のために新鮮な野菜を添えてください。

   退廃的なレタスラップ

   • ラップは潜水艦やサンドイッチよりも健康的ですが、サウスビーチダイエットでは、ラップ自体の炭水化物を買う余裕さえありません。代わりに、赤または緑の葉のレタスの頭を手に入れ、葉全体を壊します。葉の上に、七面鳥、ハム、トマトのそれぞれのスライスがあります。アボカドと小さじ1のスライスを置きます。ボウルにライムジュースを入れ、混ぜるまで粉砕します。次に、混合物をトマトの上に広げます。レタスをラップに転がし、爪p枝をラップに置いて、食べる準備ができるまで転がしたままにしておきます。

   チーズとトマトのスクランブルエッグ

   • 大きなボウルに、6本の大きな卵（または1 1/2カップの卵の代用品）と大さじ3を混ぜます。混合物が滑らかになるまで、リコッタチーズ（一部のスキム）。さいの目に切ったプラムトマト、刻んだネギ、塩、コショウ、パプリカを味わうために混ぜます。混合物全体を加熱されたフライパンに注ぎます。加熱されたフライパンには、焦げ付き防止の調理用スプレーが吹き付けられ、卵が完了するまでスクランブルします。

     このレシピは、サウスビーチダイエットの第1段階で、タンパク質が多い炭水化物が少ない健康的な朝食を備えたものを提供します。