サウスビーチダイエットのマイナスの副作用

サウスビーチダイエットは、「正しい」タイプの炭水化物と脂肪を食べることに焦点を当てた栄養的なアプローチです。食事は、フェーズI（誘導）、フェーズ2（減量）、およびフェーズ3（メンテナンス）の3つのフェーズで構成されています。フェーズ1に着手する前に、サウスビーチダイエットの負の副作用を考慮する必要があります。

1. 炭水化物への中毒を破るのに2週間以上かかります

   • サウスビーチダイエットでは、食事の最初の2週間の間、ほとんどの炭水化物や糖を避けるためにすべてのフェーズ1ダイエットが必要です。このルールは、炭水化物に対するダイエットの依存症を破るのに役立つことを目的としています。しかし、これはしばしば反対の効果をもたらす可能性がありますが、ダイエットは食べることを禁じられているまさにその食べ物を切望しています。多くのダイエットは、3週間と4週目に炭水化物に完全に夢中になるためだけに最初の段階を通過します。

   サウスビーチダイエットは、運動に十分な重点を置いていません

   • サウスビーチダイエットは、正しい食事に重点を置いていますが、全体的な身体的健康に対する毎日の運動の影響を議論することを怠っています。

   この食事は、人工甘味料の使用を促進します

   • サウスビーチダイエットブックは、不要な渇望を食い止めるために、人工甘味料の使用を積極的に促進しています。これらの人工甘味料は、多くの場合、食事が積極的に回避することを示唆する天然甘味料よりも、しばしば有害です---またはより有害です。

   食事の最初の段階は、潜在的なダイエットを怖がらせる可能性があります

   • サウスビーチダイエットを試すことに興味がある人の大多数を怖がらせるには、炭水化物、砂糖、アルコールを2週間あきらめるだけで十分かもしれません。

   口臭は最初の数週間は一般的です

   • 多くのサウスビーチダイエットは、計画のフェーズ1で口臭を経験していると報告しています。

   最初の数週間後、減量は劇的に遅くなります

   • ほとんどのサウスビーチダイエットは、最初の2週間以内に8〜13ポンドを失うと予測されていますが、多くのダイエットはフェーズ2に入るとプラトーになり、初期誘導フェーズを通過する必要があります。