サウスビーチスタイルのダイエット方法

あなたはその名前を聞いたことがありますが、今、あなたはサウスビーチスタイルをダイエットすることが何を意味するのか疑問に思っています。ダイエットの方法、ダイエットのレシピの本、ダイエット中にサポートを提供する多くのウェブサイトに関する本がありますが、サウスビーチダイエットは、あなたが食べる食べ物とあなたが選択しない食べ物について非常に単純に単純です。

手順

1. • 1

     食事の基礎は良い炭水化物と良い脂肪を食べていることを理解してください。良い炭水化物は、果物や良い脂肪に見られるような繊維と天然砂糖です。

   • 2

     赤身の肉、卵、ナッツ、野菜のみを2週間食べます。これはフェーズ1と呼ばれます。この間、ニンジンや冬のスカッシュなど、炭水化物が高い野菜から離れてください。この時点では、他のすべての食品は立ち入り禁止です。

   • 3

     水と非カフェイン入りダイエット飲料を飲みます。最初の2週間後、たまに赤ワインを追加することができますが、非ディエットソーダ、ビール、ジュースなしを追加できます。デカフコーヒーやお茶に何かが必要な場合は、スキムミルクと人工甘味料を使用してください。

   • 4

     サウスビーチダイエットのフェーズ1を2週間よりも長く続けます。お菓子、パスタ、その他の炭水化物がまだ渇望している場合は、2週間よりも長く続きます。多くの場合、ダイエットはダイエットの旅に沿ってスリップを持っている場合、この段階に戻ります。

   • 5

     良い炭水化物をゆっくりと食事に再導入します。これらの食品には、高繊維果物とマルチグレイン、高繊維パンが含まれます。 1日1杯の炭水化物が体重を減らし続けたい限り、炭水化物を1食分し、お菓子を切望させない限り最善です。

   • 6

     夕食後に果物をデザートとしておやつとして使用してください。時々、その日の早い時間に食べられた果物はあなたの血糖値を上げ、あなたは一日中他の甘い食べ物を切望させます。

   • 7

     あなたがあなたの食事に跳ね上がった場合、ステップ2と3に戻る、あなたはお菓子を切望するか、あなたの減量が停止しました。