サウスビーチダイエットを始める方法

サウスビーチダイエットは、食事がそれに応じて従うと、非常に効果的な減量ソリューションであることが知られています。この食事を試すことに興味がある人は誰でも、最初は少し混乱するかもしれません。この食事には、従う必要がある3つの段階があります。最初の段階は、人々が従うのが最も挑戦的であると感じる傾向がある段階です。それは、彼らがそれを理解していないからかもしれません。ここにいくつかの役立つヒントがあります。

手順

1. • 1

     「サウスビーチダイエット」の本を読んでください。これは常識のように聞こえますが、実際に本を読むことなくサウスビーチダイエットを始めようとする人はたくさんいます。この食事の仕組みを完全に理解するために、最初に本を読むことをお勧めします。

   • 2

     血糖指数に精通してください。最近は多くの認識が得られているため、インターネット上には、その仕組みを紹介できるさまざまなWebサイトがあります。血糖指数が重要である理由は、それがサウスビーチダイエットの基礎であるためです。

   • 3

     サウスビーチダイエットの第1フェーズでは、どの食品を排除する必要があるかを知ってください。アルコール、果物、穀物、澱粉はすべて、食事の最初の段階では食事から禁止されています。サウスビーチダイエットに固執するには、これらの食物をすべて避けなければなりません。

   • 4

     サウスビーチダイエットの第1フェーズでは、どの肉を消費できるかを理解してください。脂肪が10％未満の挽いたサーロインまたは牛ひき肉は受け入れられます。鶏肉と七面鳥の白い肉も、どちらも許容できる肉です。魚や魚介類は、食事の最初の段階でも安全です。サウスビーチダイエットの第1段階では、揚げ物やパン粉を揚げたものは避けるべきであることに留意してください。

   • 5

     サウスビーチダイエットの第1フェーズで受け入れられる野菜のリストから選択してください。炭水化物が少ない野菜のみが許可されます。さまざまな選択肢には、セロリ、大根、マッシュルーム、レタス、豆、レンズ豆、ほうれん草、芽、キャベツ、キュウリ、アスパラガス、グリーンビーンズ、ブロッコリー、カリフラワーなどがあります。

   • 6

     サウスビーチダイエットの第1フェーズでは、どのような種類の乳製品が許可されているかを知ってください。脂肪、低脂肪、または1パーセントは、食事を開始するときに消費するはずの乳製品の唯一の種類です。チーズは低脂肪のときに食べることができますが、ブリー、カマンベール、クリームチーズ、マスカルポーネを避けてください。ヨーグルトは食事の最初の段階で果物を含めることができないことを忘れないでください。

   • 7

     食事の最初の段階でできるだけ水を飲んでください。砂糖で甘くされたものを避けることが重要です。 V8を除くフルーツジュースは避ける必要があります。トマトジュースとミルクは時々楽しむことができます。 1日でコーヒーを3杯以内に消費する必要はありません。