サウスビーチダイエットのフェーズI

サウスビーチダイエットは、アーサーアガトトン、M.D。によって作成され、「慢性的に太りすぎ」の患者に安全なダイエット計画を提供するために開発されたダイエットです。ダイエットはアガトストン博士のオフィスで始まりましたが、すぐに彼のダイエットのコピーを要求して、彼の最初の本を出版するように促しました。食事を追ったほとんどの患者は、最初の2週間で8〜13ポンドを失ったため、人気が高まりました。食事には、2週間の開始計画、継続的な減量、その後のメンテナンスで構成される3つのフェーズがあります。フェーズ1は最大の障害ですが、それを乗り越えると、食事は簡単になります。

1. フェーズ1の時間枠

   • フェーズ1は最も厳しいフェーズですが、それでもダイエットは幅広い食物の選択肢を与え、あなたは満腹感を与えます。フェーズ1過去2週間、ダイエットは減量のジャンプスタートを与えます。 2週間は、「あまりにも多くの悪い（ほとんど処理された）炭水化物を食べることでもたらされたインスリン抵抗性を解決します」とアガトン博士は言います。ダイエットのこの部分は、砂糖を放棄するためにダイエットが必要なため、最も困難です。

   炭水化物消費

   • サウスビーチダイエットでは、サウスビーチダイエットが炭水化物の消費を排除するという誤解があります。この食事では、炭水化物を食べることができますが、「右炭水化物」のみです。フェーズ1では、マメ科植物などの繊維が多い食品を含む低血糖炭水化物を示唆しています。

   サウスビーチダイエットの特徴

   • サウスビーチダイエット計画により、ダイエットは1日6食を食べることができます。ポーションサイズに無制限のサラダや野菜がたくさんあるので、一日中膨満感があります。また、あなたの体が砂糖と澱粉が多い食品の渇望を排除するために健康な栄養素の多くを提供します。

   楽しむ食品

   • サウスビーチダイエットフェーズ1では、チーズ、ナッツ、卵、野菜などの食品を提供しています。また、砂糖を含まないスパイスを使用することもできます。また、砂糖のないキャンディー、fudgesclicle、ゼロなど、限られた量のお菓子があります。

   フェーズ1で回避する食品

   • サウスビーチダイエットのフェーズ1には、肝臓やブリスケットのような牛肉の種類があり、脂肪含有量が多いため食べられません。家禽の暗い肉もあなたの食事から取り除かれます。ブリーやエダムなどの特定のチーズは許可されておらず、トウモロコシ、ニンジン、ジャガイモなどの澱粉質の野菜は許可されていません。フェーズ1では果物は許可されていません。パン、シリアル、またはパスタや米など、澱粉を含むどんな種類の食品も許可されていません。乳製品はチーズを除いて避けられているため、ヨーグルト、牛乳、アイスクリームを食べることはできません。アルコールは、食事の第1段階で禁止されています。

   継続的な減量とメンテナンス

   • ダイエットのフェーズ1を終えた後、ダイエットは食事のフェーズ2と3に移行します。フェーズ2では、徐々に炭水化物を食事に導入します。フェーズ2は最も長く続き、ダイエットは減量の目標を達成するまでそれにとどまります。フェーズ3は、減量目標を達成し、メンテナンスに使用されると開始されます。フェーズ3は、理想的な体重を維持するために生涯を通じて継続する食事のフェーズです。