サウスビーチダイエットの副作用を見つける方法

サウスビーチダイエットは、人々がコレステロール値を下げるのを助けるために最初に作成されました。食事の基礎は、血糖値を上げる高炭水化物食品とは対照的に、高繊維複合炭水化物に焦点を当てています。一部の人には望ましくない副作用がある可能性があるため、これが試してみたいダイエットであるかどうかを判断する前に、それらに慣れるのが最善です。

手順

1. • 1

     サウスビーチダイエットの良い副作用は減量であることを理解してください。おそらく、水の重量が失われたため、最初に腰の領域でそれを気付くでしょう。ただし、ほとんどの専門家は、食事の第1段階では、2週間にわたって推奨されるよりも多くの体重を減らすことに同意します。

   • 2

     特に食事のフェーズ1で大量の水を飲みます。これは、炭水化物の点で最も制限があります。あなたが多くの頭痛を抱えているように見える場合、それは脱水による可能性があり、これは電解質の不均衡にもつながる可能性があります。

   • 3

     ケトーシスと呼ばれる潜在的に危険な状態は、最初の2週間の間にサウスビーチダイエットの副作用になる可能性があることを知ってください。これが起こらないように十分な炭水化物を食べる必要がありますが、それらを表示し始めた場合、その症状は注意すべきです。

   • 4

     口臭、めまい、疲労、過敏性など、ケトーシスの症状に注意してください。これは、体内にグルコースが少なすぎて腎臓の問題につながる可能性があり、真剣に受け止める必要がある場合に発生します。

   • 5

     サウスビーチダイエットの副作用として、便秘、低血糖（低血糖）などの他の症状を認識してください。より良い炭水化物を食事に取り入れることは、あなたを症状を和らげるべきです。