サウスビーチフェーズ1ショッピングリスト

サウスビーチダイエットは、代謝を再プログラミングし、最適な健康を促進するために貧弱な食習慣を修正することに焦点を当てた人気のあるダイエットプログラムです。この食事は、最適な成功のために従うことを目的とした一連の段階で構成されています。フェーズ1は、サウスビーチダイエットの最初のステップです。この段階では、ダイエットは血糖値を安定させ、渇望を減らすために、摂食計画に厳密に従わなければなりません。サウスビーチダイエット用品をストックアップするために店に出かけたら、この計画に合った食品でカートを満たしてください。

1. 鶏肉

   • 鶏肉などのリーンタンパク質は、理想的なボディ燃料として機能し、他の肉の切断に関連する脂肪とカロリーなしで必要なエネルギーを提供します。健康的なフェーズIタンパク質オプションのために、骨のない肌のない鶏肉を探してください。

   魚

   • 魚は脂肪が少ないだけでなく、オメガ-3脂肪酸などの健康な栄養素も高いです。未処理の魚を購入して、サウスビーチの食事でタンパク質として機能します。準備方法がタンパク質オプションの健康価値を低下させないように、焼くか、焼いてこの魚を準備してください。

   野菜

   • サウスビーチダイエットのフェーズIの間、野菜はあなたの毎日の食事で最も豊富な食べ物でなければなりません。野菜、特に明るい緑色の野菜の品揃えを購入し、これらの栄養価の高い食事コンポーネントを主要な食品として使用してください。あるタイプの野菜に固執する代わりに、品揃えを試して、これらの健康的な食事要素の飽きる可能性を減らしてください。

   卵

   • 一部のダイエットは、コレステロールを飼育することを恐れて卵を避けますが、このタンパク質が豊富な食物は、サウスビーチダイエットのフェーズ1で受け入れられます。あなたの一日を始める方法として卵を使用してください。タンパク質が豊富な朝食は、あなたの代謝を始めるだけでなく、あなたをいっぱいに保ち、昼間のスナックを減らします。

   エクストラバージンオリーブオイル

   • フェーズ1では一部の脂肪を排除する必要がありますが、エキストラバージンオリーブオイルなどの優れた不飽和脂肪の中程度の使用を楽しむことができます。植物油などの健康の少ない脂肪を、食事のこの段階でこの栄養価の高い代替品を交換してください。

   低脂肪乳製品食品

   • 乳製品は、特に骨の喪失を防ぐためにカルシウムが豊富な食事を必要とする女性にとって、重要な栄養成分です。フェーズ1の間に脂肪が少ない乳製品のオプションを選択します。軽いヨーグルト、脂肪の減少チーズ、脂肪摂取量の減少チーズを購入して、乳製品の摂取量を満たします。