サウスビーチ・ダイエットでのサプリメント活用法

サウスビーチ・ダイエットとは

サウスビーチ・ダイエットは心臓専門医アーサー・アガストン博士が開発した、短期間で健康的に体重を減らすことを目的とした3段階の食事プランです。食事はヘルシーな食品を中心に構成されますが、アガストン博士はサプリメントの併用を推奨しています。

マルチビタミンを毎日摂取：ビタミンB群、ビタミンC、D、E、葉酸など主要ビタミンを100％含むものを選び、ミネラルもバランスよく含まれている製品を選びましょう。
カルシウム補給：1日あたり500 mgのカルシウムサプリを摂取します。50歳以上の女性は1,000 mgに増量し、必要量を確実に満たすようにしましょう。
オメガ‑3脂肪酸の確保：フラックスシードオイルやEPA・DHAサプリで、心血管の健康をサポートするオメガ‑3を毎日摂取します。
食物繊維の補給：第1フェーズ（低炭水化物期）では、メタミューシルなどのイヌリン系サプリを食事の少なくとも1回前に摂取し、便通を整えましょう。
スナックの置き換え：サウスビーチ・リビングのグラノーラバーやシリアルバーなど、ラベルにビタミン・ミネラルが豊富に記載された便利食品を選んで、間食を健康的に置き換えます。