サウスビーチダイエットの強さ

サウスビーチダイエットは、低炭水化物の高タンパク質ダイエット計画であり、血糖指数の使用も組み込まれています（食品が血糖値を上昇させる速さ）。心臓専門医のアーサー・アガトストンによって作成された食事は、健康的な食事とバランスのとれた食事の選択を通じて減量を促進するように設計されました。

1. 速い減量

   • サウスビーチダイエットでは、食事の構造のために体重をすぐに減らすことができます。これにより、3つの段階に分割されます。最初の段階では、炭水化物の摂取量が限られており、七面鳥、鶏肉、魚などの赤身の肉のみを食べることができます。この段階では、グリセミックスケールで低い野菜、チーズ、卵、ナッツも許可されています。このフェーズでは、2週間続くこの段階で最大15ポンドを失う可能性があります。フェーズ2では、果物、全粒穀物、低脂肪ミルクなどの低血糖指数炭水化物を徐々に導入します。フェーズ2では、1〜2ポンドを失います。週に。このフェーズは、体重の目標が達成されるまで続きます。フェーズ3では、さまざまな食品を食べるまで、徐々に食事に食物を追加することをお勧めします。これらのフェーズは、健康的かつ迅速に体重を減らすことができるようにしながら、食べる方法を教えてくれます。サウスビーチダイエットの段階に従って正確に最良の結果を得る。

   低血糖食品

   • サウスビーチダイエットフードの選択は、血糖スケールに基づいています。低血糖食品は、血糖値にどのように影響するかに基づいてランク付けされています。余分なグルコースは脂肪として保存されます。食品が低いほど血糖スケールであるほど、脂肪貯蔵につながる可能性のある血糖の増加に影響を与えます。血糖を制御すると、糖尿病1と2の両方の発生率を低下させ、インスリンレベルが安定した後に発生する飢えの感情を低下させるのに役立ちます。サウスビーチダイエットは、白パン、米、ジャガイモなどの高血糖指数食品である食品を制限しています。サウスビーチダイエットのフェーズ2では、カリフラワー、キャベツ、ブロッコリー、アスパラガス、ほうれん草、大根などの食品を制限します。

   利便性

   • サウスビーチの食べ物や飲み物は既製のもので、オンラインと食料品店の両方で入手できます。利用可能な食品には、冷凍ディナーやスナックバーが含まれます。サウスビーチダイエットには、オンラインでのサポートツールもあり、体重を減らすのに役立ちますが、ウェブサイトへの参加は月額20ドルです。提供されるツールには、食事プランナー、買い物リストジェネレーター、レシピファインダーが含まれます。サウスビーチダイエットのウェブサイトには、食事に関する情報を得るために無料で読むことができる記事もアーカイブしています。