コレステロールを下げるためのサウスビーチダイエット

サウスビーチダイエットは、体重を減らし、コレステロールを低下させ、全体的な健康を改善するための低血糖の代替品です。

1. 関数

   • 食事の焦点は、高度に加工された炭水化物を排除することにより、砂糖と澱粉の渇望を減らすことです。これにより、血糖値が安定して体重減少が促進されます。

   歴史

   • この食事は、フロリダの心臓専門医であるアーサー・アガトストン博士によって2000年代初頭に策定されました。彼はそれを使用して、肥満に関連する心臓および血管の問題を伴う太りすぎの患者を治療しました。

   機能

   • 最初の2週間、すべての澱粉と砂糖が食事から除去されます。無駄のないタンパク質、野菜、低脂肪の乳製品、健康的なオイルが許可されています。 2週間後、全粒パン、玄米、全粒粉パスタ、果物、サツマイモが再導入されます。

   利点

   • 参加者は、食事を開始してから3か月以内に減量と皮膚の状態の改善を報告しています。また、低密度のリポタンパク質（悪い）コレステロール、トリグリセリド、血圧、血糖値を低くするのに役立ち、慢性炎症に関連する特定の病気のリスクを減らす可能性があります。

   専門家の洞察

   • Kraft Foods、Inc。によって資金提供された2005年の研究では、サウスビーチダイエットの参加者が、従来の低脂肪食を使用しているものの2倍の体重と体脂肪を失ったことが示されました。トリグリセリドとLDLコレステロールレベルの大幅な減少もありました。