サウスビーチダイエットのリスク

どのように栄養的に健全で実行可能であっても、ダイエットが存在すると主張しても、すべてのダイエットには欠点があります。より商業的に成功した食事に対処するとき、マーケティングドライベルの純粋な浸水は、これらの計画が間違っていないと信じさせるかもしれませんが、これはほとんど真実ではありません。他のものと同様に、サウスビーチダイエットのような人気のある計画にはリスクがあります。これらのリスクを理解することは、情報に基づいた決定を下すための鍵であり、あなたが対処しているものを読んで発見してください。

1. リスク1-飽和脂肪剥離

   • サウスビーチダイエットは、無駄のないタンパク質源以外に何も食べないことを推奨しています。これは、ホルモン全体のプロファイルにマイナスの影響を与える可能性があります。ペンシルベニア州で栄養を勉強している博士課程の学生であるマイク・ルーセルによると、飽和脂肪の過剰な消費はコレステロールの増加に関連していますが、それでもいくつかの飽和脂肪はホルモンを産生するために必要です。飽和脂肪消費を長期間控えても、テストステロンレベルも急落しても驚かないでください。

   リスク2-魚からの水銀汚染

   • サウスビーチダイエットは、シーフードの消費も大量に推奨しています。 残念ながら、これは問題の現実を割引きます - 多くの魚は現在、環境の汚染物質のおかげで水銀で汚染されています。 体内の水銀の蓄積は多くの潜在的な病気に関連しているため、サウスビーチダイエットにおけるシーフード消費の毛布の推奨は懸念の原因です。

   リスク3-炭水化物を適切にキャットするための故障

   • サウスビーチダイエットは、「良い」炭水化物と「悪い」炭水化物の間に実用的な区別を引き付けようとし、ほとんどの場合それは成功します。ただし、サウスビーチダイエットでの減量の結果は、全粒炭水化物の推奨消費によって損なわれる可能性があります。ジョン・ベラルディ、生化学者博士号栄養コンサルタントは、クライアントを全粒穀物で構成される食事にクライアントに置くことはありません。代わりに、炭水化物の摂取量を果物や野菜のみに制限することを選択します。 カナダの体格変革コーチのクリスチャン・ティボードーは、炭水化物をよりleanせて獲得しなければならないことに同意します。 かなりの程度のleanせになるまで、全粒炭水化物を避ける必要があります。

   リスク4-トランス脂肪混乱

   • サウスビーチダイエットはトランス脂肪に対して集まっていますが、それでも作成者は、調理された脂肪によって与えられる肯定的な利点のために、ベイクドポテトのフライドポテトとポテトチップスの消費を推奨しています。サウスビーチダイエットが把握できないのは、ポテトチップスとフライドポテトがトランス脂肪が多いということです。この混乱を招く推奨事項は、実際には、より栄養価の高い代替品でそれらを消費しているときに、トランス脂肪を控えていると信じるようになります。 この観察は、サウスビーチダイエットを完全に避けることを主張するジョセフメルコラ博士によってなされました。

   考慮事項

   • これらのリスクを理解することで、サウスビーチダイエットを適切に調整し、減量目標を達成するためのより健康で実行可能な計画になります。このアドバイスの一部は、特に全粒穀物の禁止について聞くのが難しいことは間違いありませんが、目標が持続可能な減量である場合、犠牲を払う必要があります。前述のガイドラインに従ってサウスビーチダイエットを変更することで、あなたの成功を保証し、理想的な体格に一歩近づきます。