避けるべきサウスビーチダイエットフード

サウスビーチダイエットをフォローすることを選択したダイエットは、炭水化物と脂肪の摂取量を制限し、タンパク質に置き換えることで体重を減らします。サウスビーチダイエットは3つのフェーズで機能し、各フェーズは避けるべき異なる食品を特徴としています。

1. 一般的な制限

   • 食事の最初の段階には、最も厳しい食物制限があります。パン、シリアル、オートミール、パスタ、すべての焼き菓子など、澱粉は許可されていません。

   特定の制限

   • 最初のフェーズは、乳製品を無脂肪のないヨーグルトの半分のカップに制限します。牛乳やチーズなど、他のすべての乳製品を避ける必要があります。

   追加の制限

   • フェーズ1では、ジャガイモなどの澱粉を含む果物や野菜も立ち入り禁止です。

   液体

   • サウスビーチダイエットは、カフェインの摂取量を1日に1食に制限し、アルコールは許可されていません。

   制限を減らした

   • サウスビーチダイエットの第2段階は制限を緩和しますが、それでも洗練された澱粉、缶詰の果物やジュース、ジャガイモ、トウモロコシ、ニンジンなどの澱粉質の野菜を禁止します。

   メンテナンス

   • サウスビーチダイエットのフェーズ3は、新しい体重を維持することです。フェーズ2からの食品を避ける必要があります。