サウスビーチダイエットの低脂肪チーズとは何ですか？

サウスビーチダイエットは、フロリダ州マイアミの心臓専門医によって設計された人気のあるダイエット計画です。食事は良好な脂肪と炭水化物のバランスを取ります。 赤身の肉、鶏肉、魚、貝、卵、低脂肪または脂肪のない乳製品が含まれます。 サウスビーチダイエットには多くのチーズ品種が許可されています。

1. 許可されたチーズ

   • どんなチーズを食べるかを決定するときは、チーズには1オンスあたり6 g以下の脂肪が必要であることに留意してください。 以下のセクションで説明するいくつかの例外があります。サウスビーチダイエットで許可されているチーズには、アメリカ、チェダー、カッテージチーズ（2パーセント以下）、クリームチーズ、フェタ、スイス、ストリングチーズ、モッツァレラチーズ、リコッタ（一部のスキム）が含まれます。これらの品種はすべて、低脂肪または脂肪のないタイプでなければなりません。

   許可されていないチーズ

   • 避けるべきチーズは、フル脂肪クリームチーズ、マスカルポーネ、ブリー、カマンベールなどのフル脂肪を含むチーズです。

   ルールの例外

   • 高レベルの脂肪を含む非常にフル味のチーズがいくつかありますが、サウスビーチダイエットでは少量で使用される場合は受け入れられます。それらには、パルメザン、アジアゴ、ブルーチーズが含まれます。これらは、サラダ、チキンメインディッシュなどに風味を加えるために、時々と控えめに使用する必要があります。

   3つのフェーズ

   • サウスビーチダイエットには3つの段階が含まれています。最初のフェーズでは、平均的な人は8〜13ポンドから1つを失うと言われています。最初の2週間で。この段階では炭水化物は許可されていません。フェーズ2では、果物や全粒パンなどの低炭水化物食品が再導入されています。フェーズ3では、すべての食品の種類が許可されており、これは人々が今や自分の生活に統合されている健康的な食事として固執しようとするフェーズです。チーズは、サウスビーチダイエットの3つの段階すべてで許可されています。許可されているすべての食品の完全なリストについては、以下のリソースを参照してください。

   安っぽい料理

   • 低脂肪や脂肪のないチーズを含むサウスビーチダイエットを試すための多くのレシピがあります。人気のあるものには、ほうれん草のチーズチキン、核チーズケーキ、サルサオムレツ、ギリシャのサラダなどがあります。

   どれくらいのチーズで十分ですか？

   • 栄養士は、チーズは1日あたり1食に限定されることを示唆しています。 サービングは1オンスです。ハードチーズまたはリコッタやカッテージチーズなどのソフトチーズの半分。