妊娠とサウスビーチダイエット

ダイエットと妊娠は、一見矛盾する目標に向かって働いています。妊娠は内部で成長する生活を養い、育てようとしますが、ダイエットは体重を減らすためにあなたの体を奪おうとします。 妊娠中は極端な減量は決して望ましい行動方針ではありませんが、それにもかかわらず、適切な栄養に対する子供の欲望に対する無駄のない体格のためにあなたの欲望のバランスをとる安全で安全でない方法があります。 以下は、運んでいる間、サウスビーチのライフスタイルをフォローするのに役立つためのいくつかの提案です。

1. サウスビーチダイエット

   • サウスビーチダイエットは、マイアミのサウスビーチエリアで練習している心臓専門医のアーサーアガトトン博士によって発明されました。 この食事は、アトキンスなどの他の低炭水化物の食事と同じくらい制限されることなく、炭水化物制限のアプローチを中心に展開します。 3つの段階に分かれた食事は、健康的な食事の基準を順守するために食習慣を「再プログラム」するのに役立つように設計されています。

   妊娠とケトン

   • ケトジェニック状態が妊娠中に問題を引き起こす可能性があるかどうかについての研究は不明です。これにより、サウスビーチの食事は、食事の誘導段階があなたの体がケトーシスに移行する可能性があるため、妊娠中の母親にとって疑わしい選択になります。 幸いなことに、計画の著者は、次の推奨事項でこれらの懸念を先取りしました。

   サウスビーチと妊娠

   • 妊娠中の女性の場合、計画のフェーズ2で開始することをお勧めします。 フェーズ2では、魚介類、七面鳥、鶏肉などの無駄のないタンパク質源に食事を基にしておく必要がありますが、野菜、果物、全粒穀物などのより健康的な炭水化物もあるかもしれません。 これらの炭水化物を食事中に保つことで、体がケトーシスに入るのを防ぎ、潜在的なリスクに耐えます。

   追加の考慮事項

   • 便秘の可能性は、サウスビーチの食事と妊娠の両方の共有合併症です。したがって、その発生の可能性を減らすためにも働くべきです。 計画中に便秘になる可能性を最小限に抑えるために、最低6個の8オンスの水を飲むとともに、1日あたり少なくとも10〜15 gmの繊維を摂取してください。

   考慮事項

   • 上記の推奨事項に従えば、妊娠中はサウスビーチダイエットを安全に使用できます。 ただし、この期間中のサウスビーチダイエットをフォローする際の目標は、それ自体を「ダイエット」するものではなく、子供の適切な発達を確保するための最も健康的な栄養計画に従う試みであるべきであることを忘れないでください。 したがって、カロリーに自分自身を制限しないでください。この間、「チート」食品を最小限に抑えながら、健康的な食品の選択を最大化するよう努めてください。