サウスビーチのダイエットのヒント

サウスビーチダイエットは、米国で最も人気のあるダイエット計画の1つです。心臓病専門医のアーサー・アガトストン博士によって開発されたこの食事は、低炭水化物の傾向に対するより深刻ではなく、タンパク質と良好な脂肪に重点を置いて健康的な選択を提唱しています。サウスビーチダイエットをあなたのライフスタイルに組み込むにはいくつかの作業が必要ですが、いくつかのヒントとトリックがあれば達成できます。

1. 事前に計画

   • 前もって計画するのに時間がかからないとき、サウスビーチのようなダイエットで追い払うのは非常に簡単です。毎週末座って、来週を計画する必要があります。ペンや紙、コンピューターのスプレッドシートを使用している場合でも、何を食べているのか、いつ食べているのかを軌道に乗ることが重要です。計画中は、食事を計画している食事に基づいて食料品リストを作成する必要があります。さらに、スナックも計画する必要があります。予期しない状況に備えてください。あなたのオフィスがケータリングランチを計画していることを知っている場合、または金曜日の夜に友人と夕食の暫定的な計画がある場合は、当時2つの計画を作成してください。常に変数がありますが、頭に計画がある場合は、目標に集中し、適切な食事を選択する方がはるかに簡単です。

   On-the-go

   • あなたが1日8時間家を出ているとき、ダイエットは難しい場合があります。あなたが用事を実行しているのか、9〜5の仕事をしているのかは関係ありません。外出先で食べるのは難しい場合があります。完璧な世界では、サウスビーチの誰もがすべてのジャンクションでダイエットに優しい食事を提供しますが、残念ながら私たちは自分の世話をしなければなりません。最良のアイデアは、前夜に昼食とおやつを作ることです。スナック用の低脂肪チーズスティック、野菜、硬化した卵などの標準に固執します。昼食には、サラダは素晴らしい賭けです。容器にレタスを投げ、他の材料をZiplocバッグに満たします。水を入れたマグロの缶を持ってきて、排水して上に投げます。幸いなことに、サウスビーチでは、ドレッシングの妥当な部分を楽しむことができますので、ボトルを購入して職場の冷蔵庫に保管してください。

   外食

   • サウスビーチのような低炭水化物計画を立てているとき、外食は恐ろしいことです。ほとんどのレストランにはパンバスケットがあり、その後にたくさんの高脂肪と炭水化物のオプションがあります。ただし、いつでも代替を見つけることができ、少しの事前計画は大いに役立ちます。事前にレストランに電話して、オンラインでメニューを確認してください。あなたがそこに着く前にあなたが食べたいものを計画することができます。あなたの食事の仲間が気にしないなら、彼らにパンのバスケットを持っているように頼んでください。注文するときは、必ず代替を求めてください。たとえば、ハンバーガーが必要な場合は、パンなしでそれを求めて、豆をフライドポテトに置き換えてください。特にサラダでは、魚は常に素晴らしい選択です。サラダにグリルサーモンを味わってください。