クイック結果ダイエット

ダイエットを開始する多くの人々は、いくつかの迅速な結果を見たいと思っています。 結果をより速く示す傾向がある特定の種類の食事があります。 これらの食事は通常、高タンパク質の低炭水化物食です。 特にこれらの要件を満たしているが、ほとんどの高タンパク質の食事よりも健康的なアプローチを持っている1つの食事があります。

1. サウスビーチダイエット

   • サウスビーチダイエットは、他の多くの高タンパク質ダイエットとは異なります。これは、人生のために維持できる健康的な食事になるように設計されているためです。 他の高タンパク質の食事は、炭水化物を食べることを許可していません。

     サウスビーチダイエットには3つの段階があります。 最初の2つのフェーズは、あなたが体重を減らすのを助けることであり、第3フェーズはあなたがあなたの人生の残りの間食べる方法です。 この構造は、体重を維持し、ヨーヨーダイエットを避けるのに役立ちます。

   フェーズ1

   • サウスビーチダイエットの第1段階では、基本的には洗練された砂糖と悪い炭水化物から体を解毒しています。 この2週間の段階では、リーンタンパク質、低血糖インデックス野菜、卵、低脂肪チーズ、ナッツ、種子を食べることができます。 この計画のため、8〜13ポンドの減量が見られる場合があります。 より多くを失う人もいれば、減る人もいます。

   フェーズ2

   • フェーズ2は、希望する体重になるまで続きます。 フェーズ3にいて体重を増やし始めたら、フェーズ2に戻ります。 フェーズ2では、より多くの食べ物を食べることができます。 全粒穀物、ほとんどの野菜や果物、赤身の肉に加えて、フェーズ1で食べられるものは何でも食べることができます。

   フェーズ3

   • プランは、どの食品を食べるべきか、そしてフェーズ1と2に基づいてどの食品を避けるべきかを知っていることに基づいているため、フェーズ3は特定の食品ガイドラインを提供しません。 この計画では、責任を持って食事をする方法を教えて、常に食事をすることなく健康的に食事をし、体重を維持できます。

     サウスビーチダイエットでは、迅速な減量を得るだけでなく、一生一緒に暮らすことができる計画が得られます。 一部のレストランには、メニューにサウスビーチダイエット用のアイテムがリストされているため、食事に基づいてどの食品が良い選択肢であるかを簡単に把握しやすくなります。 サウスビーチダイエットブックを購入したり、オンラインで参加したり、減量をサポートするコミュニティにアクセスできます。