砂糖を摂取した後のサウスビーチダイエット再スタート方法

サウスビーチダイエットとは

心臓専門医のアーサー・アガツソン博士が提唱した食事法で、炭水化物を制限し、低GI野菜とリーンプロテインを中心に摂ります。

砂糖を食べてしまったときの対処法

糖質を摂取したら、すぐにフェーズ1に戻すことが推奨されます。フェーズ2・3に進んでいる場合は、フェーズ1からやり直しましょう。

再スタートの具体的なステップ

1. フェーズ1を最低2週間続ける。
2. 1日3食＋間食2回を摂る。対象食品は鶏肉・牛肉・魚介類・卵・チーズ・ナッツ・オリーブオイル・野菜。
3. パスタ、パン、ケーキ、クッキー、ジャガイモ、米、ペストリーなどの高炭水化物食品はすべて除く。
4. 水分はたっぷり摂る。加えて砂糖なしの茶やコーヒーも OK。

この手順を守れば、砂糖を摂取した後でもサウスビーチダイエットを効果的に再開できます。