サウスビーチダイエットの段階は何ですか？

サウスビーチダイエットは、ダイエットが食事を制限しないため、他のいくつかの計画とは異なります。それは単に食習慣をよりきれいな自然な食品に変え、参加者にライフスタイルの変化を起こす方法を示しています。

1. 原則

   • サウスビーチダイエットは、カロリーの切断と制限の選択に焦点を当てていませんが、代わりにビタミンが豊富な農産物、赤身の肉、複雑な炭水化物などの選択肢できれいな食事を強調しています。

   フェーズ1：渇望を排除し、キックスタートの減量

   • 最初の2週間の間、フェーズ1の目標は、すべての澱粉を排除して、砂糖の渇望を抑え、体重減少を促進することです。この段階では、ダイエット者は赤身の肉、高繊維野菜、低脂肪チーズをたくさん食べることがあります。

   フェーズ2：着実に体重を減らす

   • フェーズ2は、数ポンドを流すだけで、大規模な渇望に苦しんでいないダイエットにとって理想的なフェーズです。この段階では、ダイエットはフェーズ1で食べた健康的な食物を消費し、全粒パンとパスタ、サツマイモ、果物などの複雑な炭水化物を加えます。この段階では、体重減少が緩やかである可能性があり、食事は理想的な体重に達するまでそこに残ります。

   フェーズ3：寿命を維持

   • メンテナンス段階では、ダイエットは最初の2つのフェーズの原則を適用し、適度にdulを許可されています。彼らはライフスタイルの変更を行う方法を学び、計画に従うことができます。

   ライフスタイル

   • サウスビーチを使用すると、ダイエットはさまざまな食べ物を食べることができるので、奪われることはなく、空腹を感じませんが、成功するためにより健康的な食事を練習する必要があります。