サウスビーチダイエットフードの購入方法

サウスビーチダイエットは、残りの人生のために維持できる健康的な食事の変化を生み出すことを目的としたプログラムです。これらの変更には、「良い」炭水化物と「悪い」炭水化物の違いを認識し、砂糖と大量に加工された食品の消費を制限することが含まれます。サウスビーチダイエットフードを買うときは、自然の食品全体を探し、隠された砂糖の栄養ラベルをチェックする必要があります。いくつかの基本的なルールを念頭に置いておくと、順調に進み、栄養の目標を達成できます。

手順

1. • 1

     農産物セクションから大量の新鮮な野菜を購入します。サウスビーチダイエットには、特に最初の2週間の制限段階で、野菜をたくさん食べることが含まれます。この食事に適した野菜の選択肢の例には、アーティチョーク、アボカド、アスパラガス、ピーマン、ブロッコリー、キャベツ、カリフラワー、セロリ、キュウリ、マッシュルーム、大根、雪のエンドウ豆、ほうれん草、スカッシュ、トマト、ズッキーニ。

   • 2

     肉の無駄のないカットを探してください。たとえば、カナダのベーコンまたは七面鳥のベーコンは、脂肪含有量が多いため、通常のベーコンよりも優れた選択肢です。牛肉とポークチョップは自宅でトリミングできますが、挽いた肉と昼食肉は低脂肪品種で購入する必要があります。ラベルに「蜂蜜」という言葉がある肉は、サウスビーチダイエットには適切ではありません。

   • 3

     調味料の栄養ラベルを確認して、糖分を決定します。ケチャップと多くのサラダドレッシングには、大量の砂糖が含まれているため、避ける必要があります。低炭水化物またはシュガーフリーのサラダドレッシングと、マスタード、醤油、サルサ、タバスコソースなどの自然に低糖製品を探してください。

   • 4

     低脂肪乳製品を購入します。ミルク、カッテージチーズ、ヨーグルト、チーズはすべて、脂肪が減っています。乳脂肪が1〜2％以下で作られた製品を目指してください。

   • 5

     玄米、サツマイモ、昔ながらのオートミール、全粒パン、白いカウンターパートではなく全粒粉パスタなどの複雑な炭水化物を購入してください。

   • 6

     飲み物に関しては、ダイエットの飲み物や野菜ジュースを選択してください。フルーツジュースは多くの場合、カロリーと砂糖含有量の両方で高く、サウスビーチダイエットはそれらを避けることをお勧めします。クリスタルライトやその他の粉末飲料ミックスなどの製品を使用して、追加の砂糖なしで水に風味を加えることができます。コーヒーと紅茶も許可されています。