サウスビーチダイエットのデザートレシピ

フローズン ピーナッツバター カップ トリート

サウスビーチダイエットのフェーズ1に対応した、糖質オフのチョコレートとピーナッツバターの簡単デザートです。材料は無糖のファッジポップ、ナチュラルピーナッツバター大さじ2、脂肪ゼロホイップトッピング大さじ2です。ファッジポップを電子レンジで10秒ほど温めて棒を外し、他の材料と一緒に小さなボウルで潰すだけで完成です。

チョコレート風味のミルクシェイク

低脂肪ミルクを使った、甘さ控えめのミルクシェイクです。材料は低脂肪牛乳1カップ、バニラエッセンス小さじ1/2、チョコレートエッセンス小さじ2、砕いた氷2カップ、好みの人工甘味料（適量）です。ブレンダーで中速で約2分混ぜ、濃厚で泡立った状態になったら完成です。チョコレートエッセンスの代わりにラズベリーエッセンスやバニラエッセンスを加えても楽しめます。

ピーナッツバタークッキー

1日2枚まで許可された、シンプルなピーナッツバタークッキーのレシピです。オーブンを摂氏180度（華氏350度）に予熱し、ベーキングシートにノンスティックスプレーを塗ります。ボウルにピーナッツバター1カップ、甘味料（例：スプレンダ）1カップ、卵1個をよく混ぜ、クッキーサイズに丸めてシートに間隔2インチ（約5cm）で並べます。スプレンダをつけたフォークで表面を軽く押しつぶし、9〜10分焼きます。