サウスビーチダイエット用のサラダドレッシング

サウスビーチダイエットを実施しながらサラダドレッシングを選択する方法を理解することは、食事の根底にある基本原則を理解したら比較的簡単です。より低い総炭水化物とより高いタンパク質とモノ飽和脂肪に焦点を合わせているため、サウスビーチダイエットは、通常、甘味料と飽和または多価不飽和脂肪でいっぱいであるため、ボトル入りサラダドレッシングを慎重に検討する必要があります。

1. ボトル入りサラダドレッシング

   • サウスビーチダイエットのパラメーターに収まるボトル入りサラダドレッシングについて考えるとき、食事の焦点を思い出してください：低炭水化物（砂糖または澱粉）、より高いレベルのモノ飽和脂肪。モノ飽和脂肪の良い天然源は、オリーブオイル、グレープシードオイル、キャノーラオイルです。コーンオイルと大豆オイル、ほとんどのボトル入りサラダドレッシングの一般的な成分は、モノ飽和脂肪の良好な自然源ではありません。実際、サウスビーチダイエットの一部ではありません。

     砂糖やその他の甘味料を含むボトル入りサラダドレッシングは避けてください。ボトルの背面にあるラベルに、単一の食事の砂糖の量がないか確認してください。これは主な手がかりになります。成分リストに砂糖を探し、コーンシロップまたは高フルクトースコーンシロップを探してください。

   自家製サラダドレッシング

   • サウスビーチダイエット中に良いサラダドレッシングを見つけるための最も簡単な解決策は、自宅でそれを作ることです。オリーブオイル、酢、塩、コショウで構成される基本的なビネグレットは、サラダに風味を与え、ダイエット計画に準拠していない成分を避けます。オンラインフードウェブサイトには、基本的なビネグレット用の数百のレシピがあります。単一飽和脂肪が多く、甘味料が含まれていない成分の使用に焦点を当てることを忘れないでください。