注意スパンに影響する要因

人が特定のタスクや活動に集中することができる期間は、彼の「注意範囲」です。注意の範囲は個人ごとに異なりますが、インディアナ大学 - ブルーミントンによると、大人の平均注意力は、単一のタスク、講義、会話で15〜20分です。しかし、多くの人々は注意力が短いです。注意スパンに影響を与える要因は、毎日のストレスに至るまでの睡眠の量から範囲です。

1. 疲労

   • 一日を通して適切に機能するためには、ほとんどの大人は毎晩7〜8時間の睡眠を必要とします。睡眠不足は、いらいら、集中困難、一般的な心の霧を引き起こすことが知られています。毎晩適切な休息は、あなたが若返りと集中力を目覚めるのに役立ちます。睡眠スケジュールを作成することは、身体の内部時計を「設定」する理想的な方法です。

   テクノロジー

   • 人間はテクノロジーに魅了されており、継続的な進歩はガジェットを簡単に解除することを容易にしません。 New York Timesは、マルチタスクの電子メール、電話、ソーシャルネットワーキングサイトを持っている個人が、注意を払って重要な情報に集中するのに苦労すると報告しています。これは、エレクトロニクスが含まれない毎日のタスクが電子ガジェットが行う即時刺激を提供しないという事実に起因しています。国立薬物乱用研究所のディレクターであるノラ・ヴォルコウは、技術的刺激と食物と性への依存症と比較しています。テレビの視聴を1日に2時間以内に制限し、時間を計画および維持するためにコンピューターや携帯電話などの他のデバイスを使用してください。エンターテインメントが必要な場合は、執筆、塗装、または運動を試してみてください。

   ADHD

   • ADHDとしても知られる注意欠陥多動性障害は、成人と子供の両方で短い注意スパンの最も一般的な理由の1つです。残念ながら、ADHDは確認するのが難しいため、多くの人が診断されず、誤診されます。 ADHDの症状には、会話の途中で焦点を合わせること、気を散らすもの、単純なタスク中に集中または注意を払うことができないこと、詳細を見落とすことで、エラーや不完全なタスク、リスニングスキルの低さ、記憶の悪さが含まれます。医療医療専門家のみがADHDを診断し、それが精神運動を通じてであろうと投薬を伴うかどうかにかかわらず、症状を緩和する最良の方法を決定することができます。

   ストレス

   • 誰かが多くのストレスを受けているとき、それは彼の精神的および肉体的な健康の両方に影響します。ストレスは、いらいら、不安を引き起こし、濃度にさえ影響を与える可能性があります。ストレスが脳の認知領域に影響を与えると、焦点を合わせて迅速な決定を下す能力が大幅に軽減されます。ストレスを和らげるために、深い呼吸技術、運動または瞑想を実践します。不安やパニック発作をもたらす深刻なストレスのために、医療専門家は薬を処方することができます。