子供のための安全な食事

アメリカ人は肥満の危険性を聞いたことがあります。多くの医療専門家は、流行の食事や低カロリーの食事に警告し、両方を避けることをお勧めします。



kidshealthによると、「子供は通常このように食事をする必要はありません。大人とは異なり、子供はまだ成長し成長しています。この間、子供たちは適切に成長するためにさまざまな健康食品を必要とします。



ダイエットを最後の手段として、そして医師または栄養士の厳格な監督の下で使用します。

1. アクティビティを増やす

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     子供は肥満を防ぐために活動を維持する必要があります。

     大人がより座りがちになっただけでなく、子供も持っています。多くの場合、プレイタイムアクティビティを増やすだけで、体重が自然に外れます。医師があなたの子供を食事に陥らない限り、最も安全なアプローチは活動を増やし、ジャンクフードを減らすことです。子供たちにテレビの時間とコンピューターゲームを制限させることで、座りがちな時間を短縮します。

   不健康な食べ物

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     ハンバーガーを時々持っていることは、他の健康食品とバランスが取れている限り有害ではありません。

     食品のグループ全体を大いに制限する食事は健康ではないかもしれません。成長する子供は、タンパク質、新鮮な果物、野菜で構成される毎日のバランスのとれた食事を消費する必要があります。食事は、バランスが取れていない場合、または適切なカロリー摂取量を含めない場合に、子供にとって危険です。食料品リストとキッチンキャビネットからジャンクフードを排除することで良い模範を示します。

   健康的な食品

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     食品を魅力的に見せてください。

     あなたの子供の食事からすべてのファーストフードを取り除くことは、不合理または不可能に思えるかもしれません。ほとんどの子供たちはファーストフードを楽しんでいます。残念ながら、ほとんどの食品には膨大な量のナトリウムと飽和脂肪が含まれています。健康的な食品を増やすと、子供の食事を痛みなく掃除します。あなたの子供が摂取するより健全な食べ物の中で、不健康な食べ物の余地が少なくなります。

     ファーストフードレストランに行かなければならない場合は、健康的な食料品を提供するレストランを選択してください。自宅では、新鮮な果物、レーズン、プレッツェルを置いて、子供たちがむしゃむしゃ食べるようにしてください。果物や野菜をさまざまな形に切ることで、創造的になり、スナックを魅力的にします。すぐに、彼らの口蓋は調整され、彼らは健康的な運賃を望みます。

   水

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     水のボトルを利用できるようにします。

     家の周りに水のボトルを保管し、学校で飲むために冷凍ボトルの水を詰めてください。子供を訓練して水を楽しんで、カフェインと砂糖を含む甘い飲み物をスキップしてください。

     Kidshealthによると、「1日あたり1つ以上の12オンス（355ml）の甘味料理を消費する子供は、肥満である可能性が60％高くなります。」レモン、ライム、またはオレンジのスライスをガラスに加えて、味とプレゼンテーションのために水をより魅力的にします。彼らも果物を食べることができます。