若い男の子に体重をかける方法

子供が成長するにつれて、彼らの外観はわずか数年の間に劇的に変化する可能性があります。体重が懸念される場合、何よりもまず、子どもたちが思春期に近づくと、そしてそれを経験するときに再び多くの身体的変化を受けることを覚えておくことが重要です。そうは言っても、体重の低い少年の親は、息子が仲間よりも薄いので「普通」ではないという懸念を感じるかもしれません。これがあなたの懸念であり、あなたがすでに医者に相談している場合、少年がいくつかの体重を増やして、いくつかのライフスタイルを調整するのを助けてください。

手順

1. • 1

     少年が十分に食べていることを確認してください。食事の間に2つの大きなスナックで1日3回大きな食事を食べさせてもらいます。

   • 2

     食事がバランスが取れていることを確認してください。これを追跡する良い方法は「1-2-3」ルールです。すべてのカロリーの一部は脂肪から、2つの部分はタンパク質からである必要があります。

   • 3

     オリーブオイル、大豆またはタンパク質粉末、小麦胚芽、ドライフルーツを皿に含めることにより、食事にたくさんのカロリーを追加します。お子様に食事ごとに全乳を飲ませてください。

   • 4

     少年を重量挙げプログラムに入れてください。週に2〜3回重量挙げと抵抗運動をすることは、筋肉を構築するのに役立ちます。