子供へのビタミンの栄養の説明

2009年8月のCNN報告書は、子供の70％がビタミンD欠乏症に苦しんでいることが、子供の栄養にさらに焦点を合わせたと述べています。 食事だけから得られるビタミンの重要性を子供たちに教えることは、より健康な子供時代だけでなく、より良い成人期も確保するための鍵です。

1. ビタミンA

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     ニンジンはビタミンa。
     が豊富です

     子供、特にPreteensとティーンエイジャーは、肌を意識しています。ビタミンAを含む食品（黄色とオレンジ色の果物、卵、肝臓、強化牛乳など）を食べることは、肌を健康で輝かせるための素晴らしい方法であることを伝えてください。また、ビタミンを消費することで、彼らが視力を改善し、夜の失明を避ける方法を彼らに伝えることもできます。

   ビタミンB

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     緑の葉野菜はビタミンBが豊富です。

     子どもたちは、身体の機能とプロセスの背後にある科学に興味をそそられます。この事実を利用して、ビタミンBの助けを借りて食物がどのように小さな粒子に分解され、体内に吸収されるかを説明してください。ビタミンBは、赤血球を運ぶ酸素の生成において神経系を助けます。子供たちに穀物全体、鶏肉、緑豊かな野菜を食べてビタミンを摂取するように勧めます。

   ビタミンC

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     柑橘類はビタミンc。

     柑橘類はおいしいだけでなく、ビタミンCも豊富ではありません。子供にオレンジ色またはメロンを与え、それが出血から彼女の歯茎をどのように助けるかを彼女に知らせ、彼女のより強い骨を与える。

   ビタミンD

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     ビタミンDは、日光の中で体によって生成できます。

     彼の体がビタミンDに不足している場合、彼が倒れたときに歯を失ったり、骨をより簡単に骨折したりする方法を子供に伝えてください。太陽光のビタミンは日光の中で体で生成され、強化牛乳と穀物、肝臓、卵黄から得ることができます。あなたの子供に1日おきに少なくとも15分間は太陽の下で遊ぶように勧めてください。

   ビタミンE

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     赤血球産生にビタミンEが必要です。

     あなたの子供に、体が小さな細胞で構成されている方法と、これらの細胞がビタミンEによってどのように保護されているかを説明します。また、赤血球を作るのにも役立ちます。ビタミンEは、全粒穀物、緑豊かな野菜、ナッツと種子から入手できます。

   ビタミンK

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     ビタミンKはブロッコリーにあります。

     あざや切断の数分以内に血液が流れたり、血栓を止めたりするという事実に注意を向けることにより、子供の興味を捉えます。この目的のために、ビタミンKがどれほど不可欠であるかを彼に伝えてください。ビタミンKは、骨を強く保つのにも役立ちます。体はビタミンKを作ることができますが、牛乳と乳製品、大豆油、ブロッコリーからも入手できます。