子供のコレステロール値を低下させる方法

小児の高いコレステロールは、貧弱な食事、肥満、遺伝性の組み合わせに起因する可能性があります。あなたの子供が高いコレステロールを持っている場合、それは心臓発作や脳卒中などの将来の問題につながる可能性があります。あなたの子供が彼のコレステロールを早期に下げ、一生健康的な習慣を確立するのを助けるためにあなたが取ることができるステップがあります。

手順

1. • 1

     コレステロールが含まれていない子供の食べ物を提供してください。これには、果物、野菜、穀物が含まれます。あなたの子供が彼の食事の大部分のためにコレステロールなしで健康的な食品を食べる場合、彼は彼が食べる食物から高コレステロールを発症するリスクが低くなります。

   • 2

     魚、豆、大豆、豆腐などの無駄のないタンパク質を選択してください。これらのアイテムを子供にやさしく、お子様のお気に入りのサイド料理とソースを提供してください。

   • 3

     低脂肪および非脂肪の乳製品を選択します。子供たちは、牛乳からアイスクリームまで、乳製品が大好きです。しかし、乳製品はコレステロールの大きな供給源ですので、スキムミルクや低脂肪ヨーグルトなどの健康的な乳製品を選択してください。

   • 4

     甘いスナックと飲み物を制限します。あなたの子供に水（風味のある種類はおいしい代替品です）またはソーダの代わりに低糖ジュースを与えます。脂肪と砂糖が多い事前にパッケージ化されたスナックを避けてください。

   • 5

     あなたの子供に運動する機会をたくさん与えてください。運動は、血液中の「良い」コレステロール値を高めるのに役立ちます。 Nemours FoundationのWebサイトによると、子どもたちは少なくとも60分間運動する必要があります。庭や公園で一緒に遊んだり、スポーツチームや活動に参加するように勧めたりして、子供をアクティブにしてください。