子供向けの健康的な低脂肪食品

子供向けの健康的な低脂肪食品を作成することは、親と子供の両方にとって楽しいことです。食品の準備に子供を含めることで、ポーションサイズ、栄養情報、基本的な調理スキルを教えることができます。

1. 果物

   • 子供たちは、楽しい方法でそれらを提示すると、新しい健康で低脂肪の食べ物を試す可能性が高くなります。あらゆる種類の新鮮な果物は、子供たちが食べるのに最適な低脂肪食品であり、栄養素とビタミンが詰め込まれています。 Kiwi MedallionsやMelon Ballsなどのさまざまな形に新鮮な果物を切り取ってみてください。クリーブランドクリニックは、低脂肪ヨーグルトとバナナ、ジュース、氷を混ぜてスムージーを作成することを提案しています（参考文献2）。便利なストリップに押し込まれたドライフルーツで作られた子供の果物の革を提供してみてください。フルーツレザーは地元の健康食品店でも入手でき、ピーチ、リンゴ、ストロベリー、ブルーベリーなどのフレーバーがあります。

   野菜

   • 野菜は、成長と発達のために重要なビタミンと栄養素を提供する子供向けのもう1つの低脂肪食品オプションです。アメリカの栄養協会によると、ニンジンとセロリをスティックにスティックにしてみてください。脂肪のピーナッツバターまたはクリームチーズとレーズンをトップでトッピングして、「アリオン」トリートを作成します（参考文献1）。野菜は、低脂肪牧場のドレッシングなどのソースを浸すのにも最適です。ブロッコリー、カリフラワー、スライスしたキュウリ、ベビーニンジンを牧場ドレッシングの小さなボウルでスライスしたスナックプラッターを作ってみてください。

   楽しい低脂肪サンドイッチ

   • サンドイッチは、さまざまな形やサイズで提供できる子供向けの低脂肪食品オプションです。クッキーカッターを使用して、星、ダイヤモンド、ハート、スクエアなどのサンドイッチにさまざまな形をカットします。低脂肪の一口サイズのスナックや食事のために、脂肪の夕食ロールでミニサンドイッチを作ります。あなたは、低脂肪のデリ肉とゴールパンの棒の周りにチーズをスライスして、「インサイドアウト」サンドイッチを提供することで、子供たちから笑顔を得ることができます。

   高速低脂肪スナック

   • 子供向けのスナックや食事を準備するための時間は常に重要です。アメリカの栄養協会は、高速で低脂肪のスナックのオプションを促進します。これには、トマトや野菜のスープを温めたり、全粒クラッカーを添えたり、小さな焼きたてのジャガイモを電子レンジしたり、サルサと低脂肪のチェダーチーズをトッピングしたりします。クリーブランドクリニックは、低脂肪のイングリッシュマフィンをピザソースで霧雨にし、低脂肪チーズを振りかけ、チーズが溶けるまで電子レンジを振りかけることで、ジフでミニピザを作成することを提案しています（参考文献2）。

   軽いお菓子

   • 甘いお菓子は、2つのグラハムクラッカーにスプレッドに広がる低脂肪冷凍ヨーグルトを使用して作られたアイスクリームサンドイッチの代替品などの低脂肪代替品で禁止する必要はありません。 2つのグラハムクラッカーをまとめる前に、スライスしたバナナを追加して、フレーバーを追加します。バナナを皮をむき、低脂肪ヨーグルトに浸し、砕いた穀物で転がします。冷凍庫に入れて、アイスキャンディーの風味豊かな代替品として機能します。 さまざまな低脂肪ヨーグルトのフレーバーをトッピングし、グラノーラまたは砕いた全粒穀物の穀物をスプリンクしたバナナで作られた代替バナナスプリットのために家族全員を集めてください。