無料の子供の運動計画

毎年、アメリカの子供の割合が高くなっています。それらの80％は、成人期を通じて肥満のままです。無料で子供を運動計画に導く方法があります。家族全員がより親密で健康になるのを助けるかもしれません。

1. ルール

   • 親が最初にしなければならないことは、ルールと制限を設定することです。子供たちはかつてのように学校で遊ぶことができません。コンピューター、テレビ、ビデオゲームは、多くの時間を消費します。あなたの子供が座りがちな仕事をするのに費やすことができる時間を制限し、彼らがアクティブになるように奨励します。

   トーンを設定します

   • 模範を示して、自分自身に関与してください。あなたの子供と一緒に公園に行きます。サッカー、バスケットボール、野球をするか、散歩に出かけましょう。水泳と自転車に乗っているのは、運動のようには感じない素晴らしい運動方法です。子供に友達を招待したり、小さな近所のゲームを整理したりするように勧めてください。重要なことは、一貫性があることです。毎日の活動を日常の一部にします。

   警告

   • あなたの子供は新しい活動を始める前に彼の医者に診てもらうべきです。怪我を避けるために、彼が伸びてウォームアップして冷やすことを確認してください。基本的なストレッチとスローウォーキングはうまく機能します。認定されたトレーナーから指示されない限り、子供がウェイトリフティングを開始できるようにしないでください。 「完全に成長した」という意味で、完全に発達していない人には重い重量挙げは奨励されていません。体重が少ない筋力トレーニングは大丈夫ですが、認定されたトレーナーまたは医師に確認してください。